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糖尿病近几年高发的原因,一文了解清楚(4)

此类食物富含碳水化合物和脂肪,很有还额外添加了很多的添加糖,非容易导致血糖快速升高。

并且经常吃这类食物,更易有发糖尿病并发心血管疾病。当然糖友可以随身携带一些无糖粗粮饼干或面包,以防发生低血糖。

【2种早餐降血糖,可常吃】

1.蛋白质类

蛋白质能够通过一定途径转化为血糖,有利于中远程(半上午、上午的后半程)维持血糖稳定,保持大脑的血糖供应。

{推荐食物}各种肉食、大豆、蛋类。蛋类的胆固醇含量是较高的,但其含有的卵磷脂有助于胆固醇的代谢,所以也可以吃。

2.燕麦

燕麦是很受欢迎的早餐食品,它的营养丰富,并且对降糖效果尤为突出,这是因为燕麦中含有丰富的水溶新膳食纤维,可以延缓血糖的升高。

但是糖尿病人在选择燕麦的时候,最好不要选择即食燕麦,建议选择整粒的燕麦压片。

04糖友平时可以多吃这4种水果,或能帮助稳定血糖

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