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在超市中，我们会看到很多罐头，火腿罐头、鲱鱼罐头、黄桃罐头等。罐头的出现，让我们能在反季节的时候，吃到心仪的食品。

但是罐头在保存食物的时候，会添加大量的防腐剂，而且食物在长久放置中，营养物质基本流失，所以除了满足口福以外，基本上提供不了有益营养。

另外，像水果罐头一般都很甜，吃多了糖分超标，很容易导致血糖异常，增加高血糖、糖尿病等疾病风险，不利于身体健康。

乃茶

现在大街小巷，乃茶店随处可见。年轻人是乃茶店的忠实粉丝，乃茶花样多，并且有不一样的温度，能满足人们的需求。但是乃茶也是垃圾食品中的一员，不建议长期饮用。

主要是乃茶中含有大量的果葡糖浆，长期饮用会导致血糖异常，增加糖尿病风险。另外乃茶中含有反式脂肪酸，会对心血管健康产生影响，增加血液黏稠，影响血液循环。

乃茶的热量也很高，经常喝容易导致肥胖，加重肝脏负担，有发一系列慢新病，威胁生命。

以上五种食物，可以说是真正的垃圾食品，偶尔吃一两次可能问题不大。但是如果经常吃，可是会造成身体负担，影响健康的，应该及时戒掉。

想要健康的身体，要及时避开垃圾食品，多吃新鲜的水果蔬菜，平时多喝水，促进身体排毒，补充营养。另外，在生活中要远离不健康的行为，比如熬夜、酗酒、久坐等。