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不感冒不发胖,血压血糖全正常,4个秘诀值得借鉴(2)

睡眠对于人体健康非常关键,人的大脑长期处于活动状态,只有科学合理的睡眠才能让身体细胞活跃,尤其是大脑的神经细胞处于放松和休息状态得到充分修复。

“睡眠在一定程度上比吃饭重要。一个人三天不吃,他的身体机能还能维持运转,但一个人整整三天不睡,那他的身体机能肯定会出问题。”王老表示说。

想要恢复身体机能,睡眠必不可少,睡眠不够,身体机能无法恢复,长期下来就会影响各脏器正常运行身体,抗力会慢慢下降,有发身体病变。

如今很多人过劳死,大多是长期熬夜造成的,如果必须熬夜,那么要在12点到3点的时候保持休息的状态,不能一整个晚上都在工作。

我们身体白天一直处于“耗电”状态,晚上无法为身体充电,必然会出现一种偷支的现象,整个人的状态越来越差,严重影响学习和工作效率,所以尽量在23点之前进入睡眠状态。

——充分利用身体中的“八四三一部队”

中国人民解放军中共中央警卫团的简称就是“八四三一部队”,而我们的免疫系统就是身体的“八四三一部队”。

免疫系统是人体最重要的保卫系统,“说白了,它就是和疾病打仗的。”俗话说“是要三分毒”。

《中国要典》中有哪种要是没有毒副作用的?王老表示,千万别有点小病就开始吃要挂水,很多问题应该让免疫系统去克服,如果直接让要物克服,身体的免疫系统得不到锻炼和增强,还会被要物损害。

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