首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

骨折对于老年人来说是一个非常严肃的话题，年轻人如果出现意外骨折之后可能能够很快恢复，但也是对身体的极大损伤，如果是老年人出现骨折，那么和年轻人就完全不同，很有可能，此后要长时间待在床上才能够恢复，并且生活也会受到非常大的影响。

因为老年人身体虚弱，肌肉和骨骼质量都下降，出现骨折的风险要比年轻人高得多，尤其是髋部骨折，导致很多老年人在骨折之后都因此而去世，或者是残疾。根据研究调查发现髋部骨折导致老年人在一年内死亡率达到了接近百分之三十的地步，而导致残疾的请况则超过了一半，有八成的老年人都在骨折之后无法生活自理，从而给家庭和自己都带来了严重的负担。这是非常恐怖的数字，因此老年人在日常生活中一定要预防骨折，否则对身体的损伤几乎是不可逆的。

我们先来谈一谈为什么老年人更容易骨折?

很多人认为老年人容易骨折，就是因为年龄大了身体衰老导致的问题，其实这确实是一方面的问题，但更多老年人的骨折其实是有方法避免的，因为他们骨折主要是因为两种老年病这两种老年病是可以针对进行改善的。

骨质疏松和肌少症是导致老年人容易摔倒的原因。首先肌少症就导致老年人肌肉量下降，身体的支撑新不足，行动能力也会随之下降，就经常容易出现腿软的问题。可能一次两次没什么问题，但哪次身体支撑不住就容易摔倒，一旦摔倒就容易出现骨折。

生活中年轻人摔跤摔得很惨，也不一定就骨折，而老年人几乎一碰就骨折，主要原因就是因为骨质疏松。当老年人出现骨质疏松后，他们的骨骼中就相当于多了无数个小孔，这么多密集的小孔就让骨质特别脆，一碰就容易碎。这也是导致老年人一摔跤就骨折的原因，我们必须要重视起来。

想要让老年人避免摔倒，那么必须针对骨质疏松和肌少症

首先就是饮食上的补充，肌少症主要是身体缺乏蛋白质，蛋白质是形成肌肉的重要组成部分，如果蛋白质缺乏，则肌肉出现萎缩，减少等问题。而骨质疏松则需要进行补钙钙质是组成骨骼的重要元素，老年人需要经常进行补钙，才能够延缓骨骼的退化。

日常生活中像是机蛋牛乃等，尤其是牛乃，其实是非常适合老年人的营养品。牛乃中富含蛋白质也富含钙，并且其中富含的维生素D能够促进老年人对钙质的吸收，对于预防骨质疏松和肌少症来说都是不错的选择。

其次老年人还需要进行力量训练，很多老年人只要提到运动锻炼，那么必然是散步走路跑步等有氧运动，但力量训练对于老年人非常重要。像是深蹲卧推等方式，能够促进肌肉的生长和合成，还能够给骨骼一定的压力，促进钙质沉积。这样一来就能够降低肌少症和骨质疏松的发生风险，对于预防老年人摔倒有着重要的作用。

老年人想要预防摔倒骨折，平时的营养一定要跟上，别舍不得吃，不然骨折只会更浪费钱。