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劲无所住，常乐我圆。圆，是一种状态。有人言谈滚滚，却是棱角毕露。有人沉默不语，却能化解纷争。什么叫圆，能包容矛盾。反过来说，你练拳时，抱个圆是不够的，要在这个圆中，建立矛盾，转化矛盾，中和矛盾，这是练拳三个阶段。

拔剑刺影，抽刀断水。用丹田去拧肘，肘去拧手。好比一把剑，你拧剑柄，剑尖就旋。你抖剑柄，剑尖就颤。发力如是，往远处放，像打水漂，扔出去不要了，别留在身上。忽儿轻弹，跟着就松，气血顿时暖阳，顺势划圈走弧，将这股热能化在体内，这是好的。

非身是名大身。身体即道体，所以叫体道。跟师父学拳，一学规矩，什么是对的，哪个是错的。二学规律，怎么练拳才能深入，背后什么原理，举一反三。起式有杠杆，收式也有。起式有折叠，收式也有。一张白纸，胡乱一捏，纸上都是褶儿。一张白纸，整齐叠好，纹路清晰，有经有纬。

悄无声息，真正遗忘。初学拳，还记得招式，这叫白鹤，那叫斜行。后来忘了，留下的只有动态。打拳，不是一举一动，而是一举多动。手臂一抬，看着简单，用肘支着手，用胛催着肘，最后形成一种体感，抬手就是它。

早一步，晚一步，就差一步。手走半天了，腰胯还没动。这就好比，你孤军奋战，大部队没过来，这不是拳劲。脊柱涌动传导，劲升起来了，到肩头却停了。这就好比，你抱着篮球，跳起来了，却忘了投篮。绳头动，绳尾必动。劲不能传到梢节，叫断劲。

一个因，一个果，只在一念。小臂放松，指肚特有劲。肘底极沉，肩膀却特活。胛骨活动多，命门非常稳。内腔旋动灵，丹劲始终缩。好比一杯茶，通过修炼腔劲，内压密度质量，渐渐沉于小腹，乃至骨盆，叫气沉丹田。太极拳不是没劲，它的核心功力，在于腰胯，小腹骨盆。

风推着云，山托着海。双臂一抱圆，背后有张力，后身见了刚新，前胸虚松，丹田暗自松紧。忽儿命门一挑，丹田拉长，脊柱一立，前胸圆扩。衣知音阳，先修力点。肋缝一开，小臂就掤，这叫搭手。掌根一吐，锁窝就撑，这叫按劲。

南天斗转，北空星移。打拳时，活动腋窝，腋窝圆活松空，肱骨虽不使劲，却非常有劲。肌肉挺松的，骨力暗中贯通。筋劲挺韧的，窍内灵动圆活。前裆含蓄，后裆如骑球。内压沉下来，劲顺腿到脚，根劲特稳。胯灵，脚就灵，身法随时腾挪。

顺即沉，松即挂。站桩也在练挂劲，手臂挂在空中，但是松沉的，不是飘的。脊柱立在正中，坠着骨盆，是顺通的。两腿平行开立，里帘内角支撑。丹田命门，缓缓开合，连带敛臀泛臀。拳名太极，法于音阳。天高海阔，音阳无处不在，劲道的经髓，就藏在其中。