夏季跑步运动的最佳时间是几点？
更新时间:2022-05-01
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随着全球气温变暖，今年的升温比去年还早，开始天气就渐渐炎热起来了。 对于跑友们来说，夏季跑步时间的选择又是一个问题。 夏天跑步是晨跑更好呢，还是夜跑更好呢？夏季跑步运动的最佳时间是几点呢？ 小编是这样认为的，夏季跑步是晨跑更好。 夏季晨跑的最佳时间：6点到9点
越来越多的人选择晨跑来锻炼身体了，但是晨跑也需要选择合适的时间点。 夏季最适合晨跑的时间就是早上6点到9点啦。 在太阳出来之后再晨跑才是最好的。因为植物会在夜间进行有氧呼吸，将氧气吸入，二氧化碳呼出，而只有在太阳出来之后才会进行光合作用产生氧气。
所以如果晨跑的时间太早的话，植物还没有开始光合作用，空气中二氧化碳的浓度比较高，对身体没什么好处。 而六点到九点这个时间出来跑步的话，不仅可以起到锻炼身体的作用，而且氧气充足，还可以我们帮助消除疲劳。 夏季晨跑跑多久：30分钟-40分钟
晨跑虽好，但是要适当。 早上刚起床，我们身体的代谢还比较慢，晨跑不管是速度还是跑量都不宜过度。 跑步时应该循序渐进，由慢到快地跑。先慢跑，让身体热起来，再加快速度。 专业的跑友晨跑的运动量应该根据自己的体能来决定，偶尔跑步的跑友最好就不要超过30-40分钟啦。 夏季晨跑的好处
在一晚睡眠后，身体本来就把能量消耗得差不多了，早上再起来跑步，体内的能量就没有了。 但是肝脏还有一部分糖原，这些糖原的浓度降低到一定程度后，就会变成主导功能，有利于减肥，而且对防治脂肪肝也有特殊的好处。 早晨是新鲜的空气，晨跑会使全身各器官提高到一个较高的水平，提高了一天的代谢率，休息片刻再吃早饭，可以更好地增强体力，使思维变得敏捷，有助于提高工作效率。
而且就生活习惯来说，晨跑有助于我们养成早睡早起的好习惯。如果你前一天不早睡的话，第二天早上就很难起床来晨跑。 长此以往，晨跑不仅可以起到锻炼身体的作用，还可以从更多方面改善我们的生活习惯，让我们的身体更加健康。 跑长距离有句话叫做松鞋紧袜. 鞋稍微松一点,袜子包裹紧致! 特别是初跑者跑8公里以上.. 长距离袜子选不好,脚定起泡! 科学跑步,普通袜子不建议穿~ 最好是穿#专业跑步运动袜 |
