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疫请期间，台湾艺人刘畊宏在网上视频教学健身“毽子舞”突然爆红，超过1亿人次观看，粉丝量暴涨3600万，许多人跟随直播一起锻炼，出现大批“刘畊宏男孩和女孩”，但也有不少人由于体质较弱，不堪负荷，跳进了医院。

刘畊宏的爆红，让不少明星开始效仿，他们也希望通过这样的方式来吸引更多的粉丝。近日，黄晓明开始向大家传授超简单4个居家减肥草，就算大口吃晚餐也不怕胖。

黄晓明曾多次偷露自己是易胖体质，不过他有一套保持身材的好方法。黄晓明表示，以前尝试过一个月内早餐吃饱，晚餐不吃，结果一个月下来，不但没有减肥，反而胖了5公斤。于是他尝试改变饮食跟运动方式，每天早上空腹运动，没想到效果十分显著。

黄晓明4个简单的“减肥草”，分别是原地小碎步40秒、开合跳40秒、胯下击掌40秒以及开合跳蹲40秒，他表示这套减脂运动简单又有效，而且不会太累，每天早上起来做一组，在空腹时运动，尽量拖长空腹的时间，晚上可以放心跟朋友大吃美食，他自己在尝试改成这样的模式后反而瘦了。

事实上，每个人根据体质的不同，需要有一套适合自己的健身草。长期缺乏锻炼的人，不适合在短时间内剧烈运动，需要循序渐进。有人可以持续运动30分钟，但有些人却无法承受。所以辣嘴在此提醒大家，健身运动一定要适可而止。