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对爱健身的女人来说

男人？

呵，就是工具！

论男友的365种用法

NO.1 作为深蹲负重

动作要领：

男生核心收紧，提供稳定负荷

女生站距略宽、膝与脚尖方向统一

NO.2 作为练臀阻力

动作要领：

男生提供弧形的阻力

女生髋侧卧，臀部发力做髋屈

这是训练臀部的动作

NO.3 作练臀山羊凳

动作要领：

男生核心收紧，提供稳定面

女生膝关节角度固定

做髋的单关节运动

这是训练臀部的动作

别做成了锻炼股二头的动作

NO.4 做仰卧起坐椅

动作要领：

男生呈平板支撑形态

女生腿臀收紧

做小范围内的卷腹训练

这是训练腹肌的动作

但要是男生动起来

女生也只能变器械啦~~

NO.1 做俯卧撑踮脚

NO.2 做卧推杠铃

NO.3 移动俯卧撑架

NO.4 作为......奖励

正所谓男女搭配、干货不累

有研究表明：

在女生的注视和鼓励下，男生的力量水平和雄机素水平都会有明显提升，他们的注意力更加集中，训练更有热请，增肌效果更加明显。

总之

双人玩法小编已经倾囊相授

想不想要这样的女朋友，全靠你们自己努力啦