这个瑜伽体式每天练，增强核心改善体态，越练越优雅！
更新时间:2022-06-04
| 鱼式Matsyasana 背后有一个有趣的故事。这个体式的名字来自梵语。Matsya 这个词的意思是鱼，而 asana 这个词的意思是瑜伽体式或瑜伽姿势。
这个瑜伽体式被认为是一种放松体式，也是极好地提神醒脑的休息方式，经常练习，你会变得更有活力。
体式详解 仰卧，双腿靠拢，手臂放在体侧。双手掌放在臀部下方，使手掌朝下。双肘并拢，靠近腰部。 深吸一口气，抬起胸部，同时抬起头。头顶地板。记得身体的全部重量都落在肘部而不是头上。当抬起胸部时，轻轻地给肩胛骨加压。 保持均匀呼吸，退出时呼气。首先抬起头，然后将胸部放在地上。分开双腿并置于正常的休息位置。 鱼式的好处
该体式有助于改善营养吸收。还有助于拉伸胸部区域和颈部区域，同时释放这些区域的张力。 它有助于摆TUO所有呼吸问题，通过定期练习，你将学会如何正确呼吸。它有助于加强和调理垂体、松果体和第三只眼和甲状旁腺。有效地拉伸背部区域，每天做，背部的所有压力都会得到缓解。
3，练习该体式上背部和颈部的肌肉会变得更强壮。臀部屈肌可以很好地伸展到肋骨之间。位于颈部前部和腹部区域的所有肌肉都会被机活。 4，消化道和喉咙会得到很好的按摩。体式还有助于改善姿势，便秘，焦虑，疲倦，背痛，月经问题，呼吸问题。
禁忌症 患有睡眠障碍和头痛的人不适合练习鱼式。 如果您有背部问题，也不适合练习该体式。
如果您是初学者，那么练习时，可能会感到背部和颈部有某种压力。为避免这种请况，请将您的胸部区域向边缘方向降低，或者您可以在头下放一个毯子，直到感到舒适为止。 |
