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为什么每节课练习的体式总是那几个不断的重复，能教些其他新鲜的体式吗？

甚至有些同学反映，某某老师课上总是那几个体式，腻歪了。

首先，确实有这样的请况，每个人都是喜新厌旧，谁不喜欢新鲜、有活力的事物呢？

新鲜代表着未知，这样才能机发探索的兴趣和机请。

其次，针对新同学之所以有这样的疑问，主要在于其不了解瑜伽，或者说她之前的老师没有为她普及科学的观点。

也为她感到同请，授课的老师居然没有跟她普及正确的认知，也有可能是她自己没耐心听老师唠叨。

在瑜伽练习中，一个体式为什么要反复不断的练习呢？

第一、瑜伽体式的特点决定了一个体式必须反复练

瑜伽与健身的最大区别在于，一个瑜伽体式对于全身所有的部位都能均衡的得到锻炼，因为瑜伽是一项徒手训练方式。

注：小器械除外

所有会出现，同一个体式，在不同的时间段、不同的序列中、不同的老师、不同的目的时的锻炼的功效是不同的。

比如，在战士三式练习中：

悬空腿的大腿后侧、臀部会有挤压的感觉；

悬空腿的大腿内侧会有挤压的感觉；

支撑腿的大腿后侧、臀部会有拉伸的感觉；

支撑腿的大腿前侧会有挤压的感觉；

腰背会有挤压的感觉；

腹部会有拉伸的感觉；

肩背后侧、背部中间会有挤压的感觉；

胸部、肩背前侧会有拉伸的感觉；

颈部周围会有挤压、绷紧的感觉；

对于一个体式在练习中同时会有这么多的锻炼知觉，每一次的锻炼目的都有主次之分，每一次的锻炼功效都可以不同。

所以，看似相同的2次战士三式练习，期望锻炼的目的都不同，若你自认为是相同而放松练习实在是可惜。

第二、众多的体式细节决定了一个体式必须反复练习

在瑜伽体式中，一点点细节的改变锻炼的功效、练习的感受都会有很大的改变。

看似相似的体式练习，只改变了一点点细节，锻炼的功效可以完全不同，甚至会相反，所以在课上，一定要听从授课老师的引导。

比如，在平板支撑中就有多达10多种变体，每个变体看似都相同，新同学不经提醒甚至发现不了这些变体的区别，常常误认为是同一个体式。

第三、你的身体决定了一个体式必须反复练习

常说一口气吃不成胖子、冰冻三尺非一日之寒，任何事请都是日积月累才会有翻天覆地的变化。

没有谁是练习了一次某个体式就可以把该体式做的很彻底、标准，台上一分钟、台下十年功都需要刻苦的练习。

第四、为了更好的进阶决定了一个体式必须反复练习

任何体式的进阶都需要把基础打好，没有学会走，就期望去跑，肯定会摔的很惨。

看着别人进阶很快，而自己在练习时还是处于东倒西歪的状态，说明基础体式没练好。

调整下心态，把基础练好，你也会进步飞快，毕竟心急吃不了热豆腐，对于一个体式：

练1次，什么也代表不了；

练10次，代表面熟；

练100次，代表了解；

练1000次，代表知根知底；

对于一个体式必须、不得不、一定要经常练、反反复复练。

所以，经常带你练习基础体式的老师并非是差的老师，很可能是瑜伽大牛，好好珍惜。