瘦人多吃什么可以快速胖起来？如何增肥长胖最实用的方法是什么呢
更新时间:2022-06-05
| 这是一个问答里的问题，大概回答了一下，但是没想到那么多人阅读和评论，让我知道虽然在减肥非常受欢迎的时代，还是有那么多瘦子是胖不起来的，这里把我的回答写上来，希望给大家借鉴。
首先呢，不管你多瘦，快速的胖起来都不是一件什么好事，瘦人建议是能够逐渐长胖，并配合运动，让肌肉和脂肪一起增多，这样胖起来是健康的，看着身材才是壮硕的而不是肥的！ 饮食上有几点建议 1.吃的要必须要的多，瘦人有两种，一种是天生不太爱吃，一般饱了大脑发出信号就不想吃了，另外一种是消化吸收不好看，吃的多吸收少，无论哪一种都要吃的必须要的多才能增肥，这里推荐经常加餐，身边常备一些健康食物，全麦面包、机蛋、坚果类、肉类食物； 2.食物多样新，如果是消化吸收不好增加食物多样新可以一定程度上增加消化吸收率，从而相同热量的食物，种类多的可能吸收的热量更多一些，食物多样也能刺机食衣，多吃点； 及时的做一些运动，增增肌肉也是胖起来的手段。举一个增配食谱的例子给你，是范志红范老师写的付费食谱，供你参考，希望有用！
—— END好就点 —— |
