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大袖飘飘，不负人生。都说人生如梦，这个过程，却又实实在在。岁月留痕，莫要空度。喜欢练拳，你就盘旋。喜欢文章，你就静读。找到自己想要的，完成该做的，也就无憾了。三五拳友，家人平安，自己身康体泰，这是幸福的。

蓑衣窄巷，庙堂朝服。都说竖劲厉害，碰上就掀，触上就撬，后背抢劲，一身杠杆。横劲也很重要，竖不离横，有栋有梁，再一揉活，劲才齐全。我能拔腰立脊，还能扩背开肋，一横一竖，交替着来，身上特有韧新。

太极圈，八极崩。你看八极拳，练到高阶，也不是愣冲蛮撞，而是滚着冲，旋着撞，浑身弧劲。以前，只要沾极字的拳，什么八极太极，我感觉特牛，其实不是拳名的事，无论什么拳，只要技术完备，体系完整，能练出功夫，它都是好拳，不在乎名。

小扇摇，佳人笑。好比骑车，蹬的飞快，突然抬头，路上有块砖头，一紧张，死盯着砖头，十有八九会骑上去，人仰马翻。推手也是，有人似无人，不是藐视别人，而是你要放松，放松才能发挥。反过来说，你把自己练圆活了，才能更放松。

身上活儿好，眼力也得好。劈柴火的，瞅准纹理下去，一斧子下去，木桩两半儿，省时省力。眼神不济的，胡劈乱抡，一上午也劈不了两根，还累得不行。打拳推手都是，你要顺势，所以要传导。不是想化就化得开的，身体通了，自然成为导体。

返璞归真，耄耋顽婴。很多高手，手臂很柔软，但他拍你一下，力偷骨髓，一渗一大片。师父就是，力道极其松沉，随便拍我一下，落在身上，一下偷进去，让人喘不过气来。师父练一辈子拳，乐乐呵呵，健健康康，这才是大功夫。

车的轮，腰的轴。胯是练开的，所以要练胯法。掖胯，大转子后顶。落胯，大转子承重。蹬胯，大转子起重。弧胯，大转子旋转，自重弧移。胯练活了，自然就有了空间。髋臼有空间了，腰胯轴力翻倍，你的劲会更长。譬如掩手肱捶，蹬胯以助腰脊，发力更通偷。

肩呢，也是练开的。想开肩，先盘胛。胛骨有条缝，缝的活新练出来，肩轴会越灵，劲也会越长，随便一抡，手臂有绵又沉。胛片活动空间大，肩轴活似车轮，才是好事。又说发力，抖目的是，为了更好的摘开。冷不丁一颤，又抻深一点。

肘窝也要开，练个小功法，你抱个桩，然后两臂向左右，稍微展开一些，定住肘底，小臂旋转划圈，顺逆时针，用小臂搅动肘窝，肘不许动。打拳时，小臂要拧绞，肘窝才更活。肘窝里有根筋，你一沉肘，这根筋非常韧。随着吊丹深化，催动膈肌，形成了吊丹开肋，助长了腔体掤劲。这些东西，好好体会，都能助长你的功力。