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露滴竹尖，雪落烘炉。同一套拳，你知道练什么了，能少弯路，目的明确，练出来的东西纯。以前认识个人，练得一般，但突然有天，他搞明白了，提升一大截。我问他，你悟到什么了，他笑着说，这个对你没用，你练过去了，对我却解渴。

得劲为上，得法为贵。法也分类，比如功法，是出功夫的方法。比如心法，是修心的方法。特定时刻，你懂了心法，调动心气，对气血循环，速度或耐力，都大有帮提升。人站在山顶，放眼望去，会机请澎湃，这就是心气。

王侯将相，宁有种乎。没练过拳的人，但心里有信仰，关键时刻，有一股经神戳着，也会迸发大勇。人在意气焕发时，神韵就来了，书法也是这理。心境场合不同，写出来的东西，气韵也会不同。你看高手，很重视节奏，找到自己的频，也就莫到了调动能量的窍门。

切莫撒手，等等自己。内家入门难，后面则越练越顺，岁数越大，拳打得越有味道，对道的体悟更深。什么都是，关键是恒心。写字也是，老写不好，心里冒火，又撕纸，又撅笔。其实你每天都在进步，只是太细微了，自己看不出来，几年下来，就会步入正轨，从而窥见全豹。

天生万物，相辅相成。圆里含着方，因为有骨力。支撑偷着圆，因为窍灵动。你感觉他特沉，但他关节极活，沉住了你，胛肋陡然一动，手臂一带，便拔了你根。沉不怕，活也不怕，就怕又沉又活，还老黏着你，就很难收拾。

碗里珠转，缸里水旋。你站混元桩，抱个圆儿，所有关窍的连线，形成了内圈。你怀里的，裆下的，腔里窍内的，都是内圈。打太极拳，启动内圈，带动外圈。内圈揉活，外圈松撑，这样练出来的劲，刚柔相济，慢慢的，身法也能练出来。

小腹对于骨盆，就是内圈。骨盆腾挪，都是小腹旋揉劲。裆下对于双腿，就是内圈，腹股沟抽掖，骨盆腾挪，丹田滚来滚去。利用胯法，带动脚底划圈。腋下对于双臂，就是内圈，腋下如夹蛋，腾开腋窝，撑开锁窝，旋动其内部，带动手臂划圈。

腔对于腰背，就是内圈。腔就是气球，腰背就是球皮。丹田膈肌，对于腔就是内圈。揉丹旋膈肌，犹如小石投湖，内圈鼓荡到外圈，一层一层的，内旋外达。肋骨对于肩胛，就是内圈，以肋盘胛，这个劲练出来，手臂绵沉翻倍。

太极练到高阶，内外圈劲贯通，随着打拳，内圈外圈，反复倒换互拧，于是形成了螺旋。无内无外，一缠到底，都是一股绳，一条麻花钢。开胯也好，开肩也罢，还有抻撑，三维摘开，都是先开发空间，体认内圈，引导外圈，这个东西，你搞懂了，就能体会到它的妙处。