女新专属瑜伽序列，对抗岁月最经济实惠！
更新时间:2022-06-29
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月经不调、TUO发、长痘这些困扰，似乎是现代女新最常遇见的问题，出现这些问题很可能是内分泌出问题了。
什么是内分泌？ 我们身体内部有一个系统叫做内分泌，它可以产生不同的机素，指挥各个器官的正常运转。如果这个过程出现问题，比如机素分泌得过多过少，或者机素的作用异常，内分泌就容易出现问题。
长期坚持瑜伽不仅可以放松身心，同时也可以平衡身体内分泌，今天这套女新专属瑜伽序列就很适合每天练习！ yoga 1、简易坐+鸟王式
简易坐进入，可适当垫高坐骨 吸气，左手向上屈肘与右手缠绕 注意沉肩、收肋，10个呼吸后换边
yoga 2、仰卧束角式
仰卧，进入仰卧束角式 在背部下方垫瑜伽抱枕 双腿外侧垫瑜伽砖，停留2-3分钟 yoga 3、仰卧扭转式
保持仰卧姿势 右腿屈膝放左腿外侧 停留2-3分钟后换边 yoga 4、半婴儿式
从上一动作退出，进入半婴儿式 吸气，左腿屈膝，左手抓左脚 呼气，收紧核心，双肩放松、核心收紧 停留1-2分钟后，交换另外一侧 yoga 5、针眼式
仰卧，右髋外旋，右脚背紧贴左大腿 呼气，收紧核心，双手环抱左腿前侧 双肩放松，保持下背部贴紧地面 停留1-2分钟后，交换另外一侧 yoga 6、仰卧牛面式
仰卧，双腿屈膝交叠进入牛面式 左腿在上方，注意双肩放松 停留1-2分钟后，左右腿交换 yoga 7、仰卧扭脊式
仰卧，双腿屈膝转向左侧 进入仰卧扭脊式 停留2-3分钟，交换另外一侧 yoga 8、大放松
仰卧，瑜伽MAO毯垫在背部下方 伸展带套在大腿外侧 双肩放松，停留3-5分钟 yoga 9、倒箭式
仰卧，在臀部下方垫瑜伽抱枕 双腿伸直贴向墙面进入倒箭式 双肩放松，停留5-8分钟
坚持瑜伽，就是最经济实惠的一种对抗岁月的方式！
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