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明明在减肥，却一直瘦不下来，即使减肥初期有所成效，没过几天又会反弹回去。为什么减肥一直不成功呢？其实不能瘦下来的人大多都采用了极其相近的错误的减肥方法。

1.不吃肉

所有减肥的人都惧怕吃肉，觉得肉的脂肪多、热量高。但其实不吃肉是减肥失败的重要因素。

肉中除了含有脂肪，还有减肥时必不可少的蛋白质。如果不吃肉就会出现蛋白质缺乏，既会降低代谢的速度还会促成易胖的体质。

减肥时一定不能极端的限制肉类的摄入，肉类中的蛋白质有增肌减脂的效果。所以减肥时应该正确地吃肉，不仅不会发胖，还会越吃越瘦。

减肥期间要吃无肉眼可见肥肉的经致瘦肉，如瘦牛肉、无皮无筋无油的机肉、鱼肉和虾肉等。

2.节食

为了更快的变瘦，很多减肥的人会选择节食的方式。这是非常错误的减肥方法，最终一定会出现减肥失败或者减肥反弹等结果。

身体维持基本的生命体征需要养分和热量，如果节食就会极端的减少营养和热量的摄入。让身体无法维持基本的身体机能，身体出于自保便会降低新陈代谢和增加饮食衣望。最终就会有发肥胖和减肥反弹。

减肥期间不要盲目的节食，而是要合理的限制饮食，尽量不吃高糖、高盐和高热量的食物。同时也要保证饮食不能吃撑，最多吃八分饱。

3.只吃减肥食物

日常生活中的确有很多有助于减肥的食物，但是不能过多的依赖这些食物。身体需要的养分是多元化的，如果仅吃一两种减肥的食物，身体就会出现营养匮乏，同样不利于健康和减肥燃脂。

减肥食物虽好，但是也不能完全依赖减肥食物。应该要保证营养均衡的饮食，每一餐中蔬菜占百分之五十以上，蛋白质类占百分之三十，主食不高于百分之二十。

减肥失败并不是偶然也不是减肥不够努力，很有可能是选择了错误的减肥方式。减肥过程中避免以上三种请况的发生便能提高减肥的成功率。