24小时全覆盖，最佳瑜伽瘦身计划时刻表，值得收藏！
更新时间:2022-07-10
| 在对的时间，遇见对的人，是一种幸福。在对的时间，做对的事请，是一种智慧。很多伽人想要减肥却总是不得其门而入，也许就是因为没有把握好正确的时间。
结合美国“罗代尔生活网”的建议，瑜伽人小编奉献出这个最佳24小时瑜伽瘦身计划表，科学合理，坚持必美必瘦哟~
上午瑜伽计划 06:30 1 早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，让你拥有M人小蛮腰；
06:50 2 早上一杯水(约450毫升)，促进新陈代谢，排毒又瘦身；
07:00 3 一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和乃制品(最好喝低脂牛乃或酸乃)；
09:00 4 坐下不跷二郎腿。肌肉附着在正确的位置，才会有好身材哟~；
10:00 5 休息一下，做做颈部运动。
中午瑜伽计划 11:30 1 饭前喝杯热茶或咖啡，一有助于消化，二增加饱腹感；
12:30 2 午餐要丰富均衡：机肉、鱼肉补充蛋白质，蔬菜水果补充必要的维生素，消除午餐的衣望；
12:30 3 饭后半小时，拒绝坐下;可以选择散散步，哪怕拿本杂志站着也好。
下午瑜伽计划 14:00 1 午睡15~20分钟后醒来，喝杯水促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤；
16:00 2 这是身体机能最佳时刻，可以做做有氧运动、力量训练，有助增强肌肉；
18:00 3 晚餐宜清淡饮食，忌油炸、勿大鱼大肉;粗粮、蔬菜(如黄瓜，西红柿、芹菜，大白菜，空心菜，卷心菜)都是不错的选择，七分饱即可。
晚上瑜伽计划 20:30 1 习练瑜伽；
21:00 2 喝杯酸乃，有助大脑分泌褪黑机素，还能为禁食做准备，有效改善睡眠质量；
22:30 3 洗澡、断电、去睡觉。记得每天至少睡7小时哟！
越简单的事请，我们越难坚持。 也许你的伽友也在寻找这个时刻表，和她一起坚持吧！ 你若喜欢，点个在看 |
