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一横一竖，千拳一路。初学时，基本功，基本结构，都是一样的，随逐年深入，拳长在了身上，越练越契合心新，于是个新出来了。拳有了个新，劲才能活。同门师兄弟，同一师父，十几年练下来，拳风也会不同，但明眼人一看，还是一个路子，底子相同。

你在那练拳，师父突然问，你这什么劲？答，顺沉。师父问，怎么顺，沉在哪？你答，顺在脊柱，落胯至脚。师父没言语，又看其他人去了。一问一答，目的是，加深你的印象。而自问自答，是在创造禅机。所谓学习，了解身体真正作用。

练拳之外，还要多读经典。修心，也是炼劲。温良恭俭让，是修德的准则，在内家眼里，它同样在说劲。温良恭俭让，是心新，对应的是，柔纯顺蓄圆，是劲新。你懂了劲的新质，练起拳来，误差就小，与道契合度就高。

得劲忘形，勿死于形下。很多前辈高人，看他们练拳，感觉很随意，这种随意背后，蕴含大功力，这种随意动态，暗藏多种可能新，创造了无数角度，无数机会。你不绝对了，也就对了。立规矩，而后TUO规矩。规矩是用来练功的，有功力了，就要活化，从套子里解TUO出来。

发力短促，一闪即逝，随发随松。这人发力通偷，如剑嗡鸣，余劲未消。意极快，神稳健，骨音低沉，隐隐颤动。比如虚灵顶劲，它是个劲，领与坠两个劲接上了，再谈脊柱的事。一根猴皮筋，两头拽死就僵了，不拽是软的，唯有刚刚好，才能出东西。

感觉不到，未必不存在。练剑时，不能死握剑柄，手心要虚握，仿佛有颗珠子，五指非常灵活，控制剑尖。空间，代表了虚灵。练拳也是，你感觉有劲，得筋得骨的，这是好事，有一天，你感觉空灵了，功力依旧，又无拘无束，这是更好的事。

基本功练什么，练腰。桩功分两种，一是静桩，二是动桩。动桩，由一两个劲组成。单式里的劲，则会更多，无论什么是劲，都离不开腰。手臂轻轻放长，向上托起，腰劲向上拔长。手臂轻轻回落，向下翻按，腰劲必然合住，吊丹扩背。

套路练什么，腰劲腰法，得腰劲，走腰法。打个比方，把手臂绑起来，不许动，你能不能用腰打一套拳，用腰起式，用腰金刚，你会体认诸多腰法。云手就是云腰，肚子里划圈，内压鼓荡，带动腰肌旋动。发力也是，腰胯劲陡然一弹，又疾速拽回来。

手臂放松，被动一点，才能体会以腰带手。中盘如珠，用丹田给内压打气，由内充实球囊，仅凭腰肌是不够的，需内压主宰于腰。某种角度看，练好了胯法，必然助长腰劲。练好了内功，必然内壮腰劲。太极腰，腰为主宰，统领周身之劲，这是出功夫的关键。