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炎炎夏日运动之后，很多人都会喝上一瓶运动饮料，可很多人买的饮料可能根本不是运动饮料。

说起运动饮料，很多朋友想到的可能都是这样的画面，运动过后，疲惫不堪的人喝下饮料之后，一下子经力满满。国标在运动饮料的这个制定中呢，它着重强调了几个问题，就是第一个，那就是补水。第二个强调就是我们要有一定的能量。第三个呢就是在运动的时候，由于我们的TUO水啊，造成我们电解质的丢失，所以国标在这里边也要求了我们电解质必须有一定的含量。

简单说，能同时补充水分、能量和电解质的才是真正的运动饮料。市面上一些经常被认为是运动饮料的产品，他们大多数都含糖水，可含有电解质的却寥寥无几。这些不含电解质的饮料其实标注的都是维生素饮料或者维生素功能饮料。想买到真正的运动饮料可别看广告，一定要认准产品包装上的运动饮料字样。

每个人的运动强度不同，是每次运动完都都要喝专门的运动饮料吗？

运动饮料的选择要根据你的运动的时间、运动的强度以及身体的能量储备来进行选择。比如上班族吃完饭以后锻炼可能对胃影响不好，所以有可能下班以后就直接去锻炼了，那么锻炼时间虽然说可能不是特别长，强度也不是特别高，但由于前面没有良好的能量储备，那这一部分人群无论如何都要选运动饮料。

还有就是如果运动超过一小时或者进行的是足球篮球这样强度比较大的运动项目，也建议运动后喝运动饮料。另外夏天天气炎热，稍微运动一下也容易大汗淋漓，这时候也建议喝一些运动饮料来补充电解质。你在运动过程一直在TUO水，所以不能等到我们就已经TUO到一定程度再补水的话可能就晚了。

电解质虽然对维持人体内环境平衡起着关键作用，但我们日常饮食中电解质的摄入是完全足够的，额外的电解质摄入可能会给身体带来代谢负担。因此平时千万别把运动饮料当饮料或者水来喝，夏天出汗多或进行长时间或高强度运动后还是建议选一瓶富含电解质的运动饮料来补水。