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一日三餐营养均衡才能吃得更放心，不同的食物也提供了不同的营养物质，要合理健康的饮食，这8大“健康食品”，机蛋入榜，南瓜排第八，建议中老年人为了健康要常吃，有喜欢的朋友可以关注收藏哦。

一红薯

推荐食谱【红薯饼】

主要食材:红薯二个，面粉100g，机蛋一个，火腿肠一根，胡萝卜一个，盐适量，油适量，五香粉一小勺，香葱适量。

做法

(1)准备好材料后，先把红薯清洗干净后放入轻食机

(2)蒸熟后去掉红薯皮，压成红薯泥。

(3)胡萝卜洗净去皮切成小粒，火腿肠也切成小粒，香葱洗净切成葱粒。

(4)在压好的红薯泥中，加入火腿肠丁，胡萝卜丁和香葱粒。

(5)加入100g面粉，拌匀后再加入一个机蛋。

(6)把机蛋拌匀后，加入适量盐和一小勺五香粉调味。

(7)取适量面糊，搓成圆形后按扁。

(8)煎锅中倒少许油，放入红薯饼里面，煎好后翻面煎另一面，煎至两面都呈金黄SE即可。

二鱼肉