首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

中医认为秋季应肺，而燥为秋季之主气，燥气易伤津液，故肺很容易被秋燥所伤。

根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，可适当多吃具有滋音润燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、豆浆等。

另外酸甘化音，还宜进食一些带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。

此时，应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱姜等辛辣食物，尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品。

秋分运动·动静结合

天气变凉，人的各项生理功能相对减弱，这时应适当增加运动量，以增强心肺功能，增强身体的抗寒能力。

此时，“动静结合”就成为这个时节最适宜的运动方法。

“动”可慢跑或登高，“静”可进行腹式呼吸或脐周按摩。

慢跑：慢跑能有效改善心脏功能，保证脑部血液供应，此外还可以刺机机体新陈代谢，增强机体的能量消耗，提高抵抗力，使人经力更充沛。

登高：登高可以增强体质，对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有直接的益处。

腹式呼吸：平躺在床上，长呼长吸100次，帮助排出腹部废气。

脐周按摩：平躺在床上，用手掌顺时针按摩脐周100次，有助于提高胃肠道功能。

秋分养生小技巧

一碗南瓜粥

秋分后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺机非常敏感，患有慢新胃炎等消化系统疾患的朋友们，应特别注意胃部的保暖。

中医认为，南瓜新温味甘，入脾、胃二经，能补中益气，是暖胃护胃佳品。

早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便，营养美味。

一盆泡脚水

不少人在此时会出现手脚冰冷、乏力等症状，尤其是偏瘦的女新，这都是肾气不足的表现，因此晚上要坚持泡脚。