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本文转自：北青网

凫雁终高去

熊罴觉自肥

今日秋分

“分”即为“平分”，除了指昼夜平分，还有平分秋季的意思。

秋分时节，地面上下的热气处于平衡状态，秋分过后，地面以下阳气渐多于地上，天气一天冷过一天，昼夜温差明显加大，逐渐步入深秋。

此节气后的养生，应重在养“收”、养音。

秋分起居·早卧早起

仲秋时节，天气变化无常，早晚温差增大，这时应增加睡眠时间。

《黄帝内经》说：“秋三月，早卧早起，与机俱兴。”

早卧可调养人体的阳气，符合“养收之道”；早起则使肺气得以宣发，防止收敛太过。

平时，我们以晚9点至10点入睡，早5点至6点起床比较合适。

秋分着装·添衣加被

秋分之后穿衣要顺应“音津内蓄，阳气内收”的需要，可以适当“秋冻”，但前提是让自己不感到寒冷为宜。

此外，随着气温降低，我们应注意在床上垫上保暖效果较好的纯棉材质的床褥，尤其是对于患有慢新疾病的老年朋友，秋分过后就不宜再睡凉席了，最好同时将MAO巾被换为具有更好保暖效果的薄被。

秋分饮食·少辛增酸