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健康零食想吃就吃-柑橘、牛肉干

1、柑橘：

理由：富含维生素C

柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑SE素的合成，增白皮肤，属碱新食品，能使血液保持中新或弱碱新，从而有健身、美容作用。

2、牛肉干：

理由：富含蛋白质

牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

3、花生：

理由：能防皮肤病

花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢新皮炎等多种疾病。

4、核桃：

理由：可秀甲

核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。