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本文转自：北青网

截止到2020年，我国65岁以上的老年人有1.9亿，而这1.9亿中有接近2000万的痴呆患者，80岁的老人中每2个人将会有1人有罹患痴呆的风险。

对于这个疾病，提前预防是最重要的，日常饮食更是尤为重要。

经常这样吃，加速大脑退化

01

吃油太多

有研究表明，血液中的胆固醇含量较高的人，发生老年痴呆的概率会比胆固醇正常的人高三到五倍。

摄入过量的油脂，不仅会导致胆固醇升高，有发心脑血管等疾病，也会增加老年痴呆的概率。最新版膳食指南：成年人每天摄入烹调油25～30克。

02

吃糖太多

甜食摄入太多，会导致反复的糖水平的上升，造成神经细胞功能的不稳定，加速大脑的老化。

最新版膳食指南：控制添加糖的摄入量，每天不超过50克，最好控制在25克以下。