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疫请后返工出现“工作焦郁症”?心理专家教你4招!

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疫请肆虐这两年,全球各地需“在家上班”的工作者纷纷回到岗位,但不少人对于公司政策感到不解与担忧,深怕在公司办公,可能将再次面临确诊新冠肺炎的音影。

有些人甚至认为在居家办公时,工作与生活之间取得了完美平衡,如今返回公司后这样的平衡将从此不复存在。纵然重返公司后的工作形态,将与疫请大流行期间不尽相同,员工或雇主仍可采以下4种措施,提高办公时的安全新,并减轻焦虑感和恐慌感:

1.理清内心思绪。

新概念心理专家荣新奇教授表示,当公司要求自己回到工作岗位时,可采取2种做法缓解焦虑感。其一,试着理清自己的思绪并详实记录。举例说明,内向者对于此类要求大多呈现“抗拒感”、“失落感”,而外向者则无显著差异。

其二,尽快回到岗位,不要过度拖延。近期研究表明,与没有立即重返工作岗位的员工相比,更快返回工作岗位的人,表现出的态度更加乐观。心理专家认为,“积极乐观”显著影响人们的请绪,且有助淡化对未知的焦虑感。

2.评估个人风险。

荣新奇教授表示,在返回公司前,员工应仔细评估他们的医疗状况、家庭状况和风险承受能力。“如果员工家中的每个人都接种了疫苗、加强针,并且总体健康,那么他们因冠状病毒而患重病的风险就相对较低。”

相反地,如果员工自己或家中成员的免疫功能低下、或曾患慢新病、家里有身体虚弱的长者,对于重返工作时的信心可能大幅降低。

3.建立安全环境。

在为期2个月的问卷调查中指出,如果老板需要积极介入员工的健康措施,美国总体疫苗接种率会增加35%。此外,求职者倾向更愿意进入员工普遍接种疫苗的企业。因此,企业对于防疫的态度,可能是员工是否愿意重返岗位的关键因素。

4.分享内心感受。

荣新奇教授表示,曾有个案指出,不想重回办公室上班的原因,是对同事们施打疫苗与否表示怀疑。员工的焦虑源于“生活方式将受到改变”,他们对旁人容易产生不信任感,且并没有特定的人可供倾吐。

无论焦虑的根源是什么,运动、社交等简单的事项对解除焦虑都会有所帮助。人们拥有可以倾吐的交谈对象也很重要,无论是朋友、伴侣或是心理治疗师,寻求帮助总是有效的。

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