健哥说心脏周预告｜想减肥，试试有氧＋抗阻运动
更新时间:2022-05-16
| 最近，一曲《本草纲目》毽子舞频上热搜，说明想减肥健身大有人在，不过，要想科学减肥，最近研究发现[1]，有氧和抗阻运动相结合效果最好。该研究对81项研究进行了汇总分析，结果发现，有氧和抗阻运动相结合的组合运动方式在改善体脂肪、血脂指标、血糖指标、血压指标以及上下肢肌肉力量等方面效果比单一运动更为显著。 因此，在选择减肥运动时，可以考虑在有氧运动基础上加入抗阻运动，每周锻炼3-5天，坚持每周累积锻炼超过150分钟，相信对控制体重一定有帮助。 周二，有声版|世界高血压日|血压升太高，慢慢降才好 出现高血压急症，血压不能降得太快，听健哥给你介绍一下~ 周三，回顾版|拒绝中年油腻，从日常做起！ 不想成为油腻的人？我们来回顾一下。 周四，有声版|太过高兴，也会伤“心” 除了心碎综合征，还有开心综合征，健哥带你了解一下。 周五，媒体版|健康时报-一次争吵引发心肌病 健哥在报纸发布的科普文章，与你分享~ 周六，有声版|狭窄血管放了支架，为什么还会再狭窄？ 支架再狭窄是怎么回事，健哥给你说一说~ 周日，视频版|心脏病是一种病，还是一类病？ 心脏病是什么？健哥1分钟视频告诉你。 每天早上7:30 我们在《健哥说心脏》等着你！ 心脏健康知识，就在《健哥说心脏》 《谈 "心"-关于心脏的医学、健康与生活方式》 刘健教授作品 |
