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如何正确喝咖啡?喝不对,4个坏处“尾随”身后,喝对了好处不少

咖啡作为大家生活中常接触的饮品,尤其作为职场白领的必备饮品,被称为世界三大饮料之一。

现在由于咖啡“提神”效果的广泛传播,在学生中流传甚广,很多考研学子或即将参与高考的高三学子在中午瞌睡时都会选择泡1袋速溶咖啡来让自己保持清醒。

甚至有些学生在临近考试前每天喝8-10袋的咖啡只为让自己时刻处于清醒的状态,以减少睡眠的时间,增加复习的时间。

但是喝咖啡也有讲究,喝不对,4个坏处“尾随”你身后:

1、加速钙质的流失

常喝咖啡有利于帮助提升体内新陈代谢的速率,而且利尿作用较强,随着尿液的大量排出,体内的钙物质也会随尿液排出,致使体内钙量减少,若此时钙质得不到及时的补充,则可能会引起骨头里面钙量的流失,从而有发患骨质疏松的风险。

尤其对处于更年期的女新来说,由于体内雌机素的缺乏,会极大增加骨质疏松的患病率。

经常喝咖啡的后果听起来虽比较可怕,但只要注意掌控咖啡的摄入量,避免大量饮用,便不会对身体造成过多的危害。

另外,对于平时注重钙质摄入人群的影响也不明显,除通过食物补充钙质以外,还可通过运动锻炼的方式保护骨骼,增强肌肉力量,以免骨骼受损。

2、过量喝咖啡容易出现神经过敏

咖啡之所以能发挥提神效果主要依赖于里面咖啡因的作用,咖啡因因其强烈的苦味,可有效刺机中枢神经系统、心脏系统以及呼吸系统。

人体摄入适量的咖啡因可帮助改善肌肉疲劳状态、兴奋中枢神经以及促进消化液分泌,但若长期大量饮用咖啡可能会使人神经过敏,对人的机警度、灵敏度造成影响,从而出现一系列汗多、心慌、紧张、焦虑的表现。一旦出现神经过敏的表现时便会持续一段时间才能消失。

3、影响正常休息时间

咖啡可以使人产生短暂的兴奋状态,能够暂时缓解身体的疲劳感,但若饮用咖啡的时机不对,也会影响休息,缩短正常的休息时间。

在正确的时间段饮用适量的咖啡有助于胃肠蠕动,所以喝咖啡的时间尽量控制在早饭后、午饭后,尽量不要选在晚饭后喝咖啡,以免出现经神亢奋,入睡困难的表现,极大影响工作和生活。

4、增加高血压患病危险

常喝咖啡对患有高血压的病人有一定的危害,故建议血压高的人群禁止喝咖啡,可以通过饮茶的方式提神。

有研究调查表明,咖啡有一定的升压作用,人在喝完咖啡12小时以内会出现一段时间的高血压现象,所以,高血压人群若不了解这项知识勿饮咖啡,则会加剧高血压的程度,重者恐会威胁生命。

当然了,正确喝咖啡的方式是控制好“量”。

《美国居民膳食指南》针对咖啡因研究后得出结论:正常请况下,健康的人一天保持3~5杯咖啡为宜。我国不少专家也建议,中国人一天保持在1~2杯为佳,每杯不超过200ml的容量,如此可以达到效缓解疲劳、减少辐色、改善皮肤以及调节请绪的效果。

需要注意的还有一点:喝咖啡切忌空腹服用,避免肠胃收到刺机。

如果你有喝咖啡的习惯,请遵循正确喝咖啡的方式,如果没有也无妨,没事想品尝了,小酌一杯,提神醒脑,不刻意为之就好。

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