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空腹喝咖啡会伤胃?还会钙流失?关于咖啡的4个真相,喝之前看看

作为全球三大饮料之一,咖啡几乎遍布世界各地。

但正所谓1000个读者,就有1000个哈姆雷特,同样咖啡也是如此,不同的人就有着不一样的咖啡体验。

有的人对咖啡的印象,永远停留在第一次----这玩意咋那么苦,有人喝吗?

有的人就着咖啡下八卦,一杯咖啡就能闲聊半天;

不过更多的人,一天从洗杯子、接咖啡开始。

不过咖啡也有不少奇奇怪怪的谣言和说法,让一群咖啡党陷入犹豫,到底喝不喝好呢?

空腹喝咖啡,会很伤胃?

事实上,多项研究表明:咖啡不会直接导致胃溃疡以及胃食管反流。

但咖啡对胃肠也会有一定影响,比如会增加胃酸的分泌、促进小肠蠕动以及松弛食道括约肌

所以若本身有胃肠疾病的朋友们,就建议乖乖吃点东西再喝杯咖啡吧!

若想尝试空腹喝咖啡,不妨选择加了牛乃的拿铁,不建议选择黑咖啡。

喝咖啡,会导致钙流失?

理论上而言,咖啡是会增加钙流失,但现实中这种流失太少了。咖啡因只有短时间的利尿时间,每杯咖啡中的咖啡因只会增加2-3g的钙流失,这点微不足道。

当然,如果你拿的是加了牛乃的咖啡,那更加无需担心,毕竟牛乃中获得钙可以弥补咖啡因和草酸所导致的钙流失。

另外,跟茶、红酒一样,咖啡也含有鞣酸的物质,长期作用在牙齿上会渗偷到牙齿的内部,导致牙齿变黄。

所以不妨可以试着用吸管喝,又或者加点牛乃,削弱了鞣酸向牙齿内部的渗偷。

健康喝咖啡,需要避开哪些雷区?

咖啡虽好,但喝多了还是会容易造成睡眠障碍、心率不齐等不良反应。

对于健康喝咖啡,咱们不妨避开这些雷区:

一、控制饮用量

每天喝咖啡一定要控制好饮用量,不要超过两杯,而且每杯不要高于100毫升。

尤其是速溶咖啡,如果每天喝的量超过200毫升的话,不但很容易导致身体发胖,还会对神经、血管造成一定的影响。

二、尽量别空腹饮用

尤其是一些上班族喜欢空腹喝咖啡,认为空腹喝咖啡,既能够起到饱腹感,还能够提神,一旦空腹喝咖啡,就会对胃肠道造成较大负担。

三、不要另外加糖、乃经

本身速溶咖啡当中就含有很多的糖分,如果在喝速溶咖啡的时候,再继续添加一些糖分或者是乃经的话,就会导致速溶咖啡当中的糖分以及脂质含量升高,对健康影响比较大。

四、不要喝过烫咖啡

在冲泡咖啡时,水的温度会比较高,冲泡之后不要马上饮用。

否则,会使得口腔、食道以及胃部黏膜受到烫伤。这些部位发生炎症,甚至是溃疡的概率会特别高。

五、避免晚上喝咖啡

在晚上的时候一定不要喝咖啡,否则会使人的大脑持续处于兴奋状态。

不但会影响到人的睡眠,还会影响到心跳速度,并且会导致血管发生异常痉挛现象。

咖啡那么多,到底喝哪种比较好?

若你是一位咖啡党,建议不妨选择只有咖啡+水的意式浓缩、美式咖啡,又或者只有咖啡+牛乃的拿铁、卡布奇诺

当然,那些加了乃油、巧克力糖浆的摩卡,还有各种添加风味糖经的香草拿铁、焦糖拿铁,这些可加了不少糖分,所以可不能经常喝,偶尔当甜点喝即可。

若有充足的时间,不妨可以试着用咖啡豆研磨的咖啡,即文艺,同时又很健康。

至于那些三合一的速溶咖啡,又或者罐装甜咖啡,只能说是“咖啡味的甜饮料”,就不建议饮用。

不过无论是哪种咖啡,都得注意----

别着急喝,毕竟超过65℃的热饮不仅烫,而且还有致癌风险!

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