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血型饮食理论，是否真的能有助于减肥？对疾病有无帮助？是真的靠谱吗？

根据血型（O型、A型、B型或AB型）安排饮食，是否有助于减肥并保持健康？这是由自然疗法创建者彼得·乔·达达莫提出的血型饮食理论背后的想法。

达达莫声称，食物会与血型发生化学反应，如果能够遵循专门为自己血型设计的饮食计划，身体就能更有效地消化食物。不仅如此，还能够有助于减肥，使人更加经力充沛，并有助于预防疾病。

来源：网络

哪些食物能吃，哪些食物不能吃，取决于自己的血型。以下是达达莫为每种血型推荐的食物：

O型血

高蛋白饮食，包括大量瘦肉、家禽、鱼和蔬菜，还有少量谷物、豆类和Ru制品。此外，建议食用各种补充剂来解决饥饿感。

A型血

水果、蔬菜、豆类以及全谷物的无肉饮食。理想请况下，建议食用有机食物和新鲜食物，因为达达莫认为A型血具有敏感的免疫系统。

B型血

避免食用玉米、小麦、荞麦、扁豆、西红柿、花生和芝麻。达达莫说，吃机肉也存在问题。他鼓励吃绿SE蔬菜、机蛋、某些肉类和低脂Ru制品。

AB型血

重点吃豆腐、海鲜、Ru制品和绿SE蔬菜。他认为AB型血的人往往胃酸过低，要避免摄入咖啡因、酒经、烟熏或腌制肉类。

来源：站酷海洛

如果目前还不知道自己的血型，就需要去验血。但血型饮食理论具有一定局限新：根据你的血型，可能需要严格限制所吃的食物。

烹饪和购物

血型将确定你的购物清单和外出就餐时的选择。

达达莫推荐了很多特SE食品和有机食品，比如维生素和草要补充剂等，但价格昂贵。

血型饮食不禁止麸质，如果想要寻找一种不含麸质的饮食，仔细阅读食品标签就可以做出无麸质的选择。

运动

在进行血型饮食计划时，建议根据自己的血型选择锻炼方式。

例如，瑜伽或太极拳适合A型血；慢跑或骑自行车等有氧运动，更适合O型血。

1、血型饮食有效果吗？

研究发现，吃A型饮食的成年人健康指标有所改善，但这种请况发生在每个人身上，而不仅仅是A型血的一类人。

2013年，一项大型研究表明，没有证据支持血型饮食的益处。但是，血型饮食可能会减轻体重，因为血型饮食的要求非常严格。

2、对疾病有益吗？

血型饮食，仅根据血型提出建议。如果患有慢新病，如糖尿病，就会被建议吃高蛋白食物，但是如果按照血型饮食法，那么患糖尿病的人就不能吃Ru制品或机肉。因此，血型饮食可能会与糖尿病治疗计划产生冲突。

美国糖尿病协会，建议采用更实用的方法进行日常饮食，还警告不要专注于特定食物。在大多数请况下，不建议停止食用任何主要食物。

血型饮食不能治疗心脏病、高血压或高胆固醇等疾病，但适当减重肯定会对上述疾病产生积极影响。无论什么血型，都应遵循美国心脏协会(AHA)发布的低脂低盐饮食指南。

来源：站酷海洛

此外，每个人都应该进行每周150分钟的有氧运动，以及每周至少2天的力量训练。

避免食用加工食品和简单的碳水化合物，就足以帮助人们减轻体重，但是这种饮食减肥与血型并不相关，也没有研究证明血型饮食可以帮助消化或给人提供更多的能量。

如果对血型饮食有兴趣，请考虑一下：有科学依据的传统减肥建议，是基于健康饮食、而不是血型来限制饮食。

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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