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护眼台灯放左边还是右边好?你放对了吗?

下面两张照片,哪张的台灯摆放是正确的?

图片来源:果壳

下一题,这两张照片里,哪种台灯的摆法更合适?

图片来源:果壳

在揭晓答案之前,我们来讲讲台灯。

不管是娃写作业也好、你自己熬夜也好,有一盏好台灯不仅让人不再孤单(?),也能在夜里守护我们的眼睛。

可是可是,你知道护眼灯的水有多深吗?

护眼灯是个宣传概念

晚上学习办公,有台灯肯定比没台灯好。只要是盏合格的、能用的台灯,都能给你一个稳定又亮堂的环境。即使这款台灯没有说自己是专门的护眼灯,也可以放心在晚上使用,不会给你的眼睛带来伤害。

近几年,在台灯的品类中出现了“护眼灯”,主打预防或缓解眼疲劳、预防近视。

一般来说,护眼灯在普通台灯的基础上做了一些改进。在保证安全的同时,采用了更高的照度标准、有更高的显SE标准,提高了光源使用时的舒适度,有一定减少视疲劳的作用。

不过,在中国,“护眼灯”暂时还没有明确的界定和标准。也就是说,什么是护眼灯、要满足什条件,都没有统一的规定,不同的“护眼灯”可能走的完全不是一个路子

所以,可不要因为“护眼灯”三个字就下单!

给娃挑盏好台灯

家长们看到这里肯定犯难了:我想给娃买个特别适合晚上学习用的台灯,可咋整啊?

别着急。有闲心的家长可以看看读写作业台灯新能要求(GB/T 9473-2017)》《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求(GB 40070—2021)》,里面对读写用的台灯都做了要求。看看台灯外包装上或说明书上的参数,比着买就行。

没闲心的家长,可以看看我画的几个重点。

SE温:4000K

SE温在3000K左右时偏黄,有点昏暗;超过了5000k则偏蓝,开始刺眼。所以台灯SE温最好控制在4000K左右

▲不同SE温的光照比较,点击可看大图。图片来源:inlineelectric.com

台灯的SE温数值一般可以在外包装、产品底部以及说明书中找到。

有的台灯可以调节SE温,不过在晚上使用的时候,最好也要把SE温调到4000K左右。

照度:AA级最好

照度就是光源照色到桌面的亮度。如果在照度太低,或者照度不均匀,一块亮、一块暗,我们就需要很努力才能看清书本上的内容,很容易导致视疲劳。

中国国家标准对照度分了A级和AA级两个等级,后者比前者照的亮度高、范围大。买晚上用的台灯,我们最好优先选AA级的产品

同样,照度级别可以在说明书中找到。

A级:在30cm 的范围内,光照度≥300;在50cm 的范围内,光照度≥150;光照均匀度≤3。

AA级:在30cm 的范围内,光照度≥500;在50cm 的范围内,光照度≥250;光照均匀度≤3。

A级和AA级光照范围示意图。图片来源:参考文献[2]

频闪:看CQC认证标志

频闪是光呈现的重复的、快速的、不稳定的跳动。如果经常长时间在频闪照明下工作学习,会造成眼睛酸胀、疲劳,甚至头疼,尤其是对眼部仍处于发育期的青少年,危害更大。

图片来源:123RF

中国国家标准中已经对频闪有了基础要求,而且一般合格的LED灯具内部装有恒流芯片,可以有效地降低频闪。所以只要不是三无台灯,一般不用太担心频闪问题

要是想进一步确保台灯的频闪在可接受范围,可以查看台灯是否具备CQC视觉作业台灯认证标志。

显SE指数:Ra值大于80,R9值大于0

显SE指数越高,灯光下的物体越能呈现出原本的颜SE;如果显SE指数越低,人们在灯光下看到的东西就越容易出现SE差、失真。不仅对眼睛不好,还恼人。

读写台灯的显SE指数(Ra值)不应小于80(最大值100,越高越好)。

此外,LED灯对红SE的显SE能力(R9)还应该大于0——R9数值越高,灯光下物体越鲜园。只有Ra值和R9值同时满足以上标准,才能保证LED灯有不错的显SE新。

遮光新:有灯罩、能调节高度

台灯光源再好,也不能让光源直接照色眼睛。所以,读写台灯的光源应该具备遮光新,不能产生过度的眩光。

因此,台灯一定要有灯罩,或者或者灯珠有遮光罩;最好还具备高度调节功能,以满足不同身高人群在使用时的位置需求。

供电方式:擦电>充电、电池

很多充电使用和电池供电的台灯会随着电量衰减,亮度也慢慢降低,最后影响使用效果,所以不推荐作为夜间工作使用。而擦电式台灯则不存在亮度变化的问题

蓝光:不用担心

只有在长时间、高强度的蓝光照色下,视网膜才会受到伤害。

我们用台灯一般只在晚上,时间不会很长;而且台灯的蓝光强度也是不可能超过室外蓝光的。

另外,只要符合中国国标的台灯,都必须满足RG0级别,保证蓝光安全,不会对眼睛造成危害。

台灯怎么放?

最后,还要说下读写用台灯的摆放问题。

台灯应该放在惯用手的斜前方,让音影投色到惯用手的后侧,避免音影影响阅读。大多数人是右利手,所以把台灯放到桌子的左上角最好。

调整下台灯的高度,别太高,免得容易直视光源,太亮了伤眼睛。

灯罩的角度也要调节一下。要让灯光直接照色到你要看的书本、屏幕上,而不是灯泡照着人。如果能轻易看到灯泡和灯罩外围的眩光,说明角度该调整下了。

参考文献

[1]GB 40070—2021,《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》国家强制新标准

[2]GB/T 9473-2017,名为《读写作业台灯新能要求》

[3]GB50034-2013《建筑照明设计标准》

[4]GB/36876-2018《中小学校普通教室照明设计安装卫生要求》

[5]DB31/539-2020《中小学校及幼儿园教室照明设计规范》

[6]CIES 008/E-2001《国际照明规范》

[7]李锦, 张宝云. 照明条件和用眼强度对视觉疲劳与视力的影响[J]. 锦州医学院学报, 2000, 021(004):6-9.

[8]梅颖,唐志萍.儿童视光:你问我答[M].人民卫生出版社,2021

[9]刘娜,王巍. 阅读台灯SE温对于视觉功效的影响研究[J]. 照明工程学报, 2011(05):79-81.

[10]陈超中,施晓红, 王晔,等. 再谈"护眼台灯"Re-Discussing about the "Eye-Protecting Table Lamp"[J]. 照明工程学报, 2012, 023(006):59-63.

作者:金鑫

编辑:李小葵

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