怎么办？我的脖子比我的嘴都硬（bushi
更新时间:2022-06-07
| 一天到晚低头盯着手机和显示器，你的脖子还好吗？ 如果总是坐着工作，可以做一下这个测试，得分能预测未来1年会不会脖子疼： 回答符合下列描述的频率，记录每个问题的得分（从不=0分，很少=1分，有时=2分，经常=3分，总是=4分）： 1. 工作时坐姿如下图； 2. 除了午休，工作中还可以间断休息； 3. 即使出现颈部疼痛，还是可以继续坐着工作； 4. 工作中出现颈痛时，会用颈部前屈、后伸或左右侧屈来缓解症状； 5. 拉伸颈部肌肉； 6. 做加强颈部肌肉力量和耐力的练习。
颈部竖直、背部挺直地靠在椅背上 | 参考文献[1] 6项得分相加为测试总分（0~24分），总分越高越好，如果低于9分，1年内出现颈部疼痛的可能是88.1%；总分低于6分的话，几乎可以肯定颈痛将会找上门来。 得分很低也不用慌，果壳病人6月8日（周三）中午12:00给大家带来放松肩颈、舒缓全身的运动专场。 我们还特别邀请了美国国家体能协会体能训练专家：代天医，带着大家一起科学修复肩颈！
直播间你会获得： 1、三个简单测试了解你的肩颈健康状况 2、有效纠正日常站、坐、卧错误姿势 3、体能专家带你科学修复肩颈：核心动作讲解+跟练 4、提供特殊人群（病友）锻炼的专属建议 直播经彩内容抢先看： 测试动作
■ 通过测试的标准：两侧距离都在一只手的长度之内（从指尖到腕横纹），并且两侧差距不大。
■这样把手放在背上使劲挪出来的结果不算数，应一次新放置到位。 测试动作
■ 通过测试的标准：起落过程中没有疼痛。 训练动作
颈部拉伸 训练动作
活动脊柱 训练动作
IOS稳定肩关节 更多舒缓肩颈干货
6月8日（周三）中午12:00 体能训练专家代天医 带你科学修复肩颈 预约直播 |
