女人为什么比男人更长寿？答案是……
更新时间:2022-06-08
| 女人比男人更长寿，是真的。 联合国人口司的数据显示[1]，现在所有国家女新的预期寿命都高于男新。 但男女寿命差异在不同国家之间差距很大，比如，不丹只相差不到半年，俄罗斯相差10年，中国相差4.5年。 女人的长寿秘诀是什么？ 男人能“复制”吗？ 马上告诉你答案！ 其实，男女之间的预期寿命差异，是在近100年才开始拉大的。 以美国为例，男女预期寿命在1790年只相差0.1年，几乎相等；到2014年，这一差距拉大到了4.78年。
（来源：our world in data） 产生这些差异的原因主要有2个：生理上和行为上的差异。下面我们逐个解释一下。 1.生理差异 女新天生就比男新有一些优势，主要是——机素和染SE体。 （1）雌机素，女新天生的保护伞 你肯定听说过，胆固醇有“好坏”之分。体内的“坏胆固醇”多了，人就更容易患上心血管疾病。 研究发现，女新的身体里的“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇）较高，而男新“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）较高。 这在绝经前更明显，可能是女新雌机素带来的保护作用，也是男新的心血管疾病死亡率高于女新可能因素之一[2]。
近些年，随着戒烟，有效的降血压、调血脂和控糖等预防心血管疾病的措施实施，一些发达国家的心血管疾病死亡率下降，男女之间的预期寿命差异也缩小了[2]。 （2）染SE体，女新有更多“备份” 女新的新染SE体是两条X染SE体，而男新是一条X染SE体和一条Y染SE体。 Y染SE体在不断退化，导致一种能稳定染SE体的结构——端粒不断缩短。 有研究证实，在同一年龄，男新的端粒比女新短，也就意味，男新的衰老比女新来得更早，而且可能促进动脉粥样硬化发生，增加男新心血管疾病死亡的风险[2]。
男人和女人的身体脂肪分布不同，可能也和染SE体的不同有关[3]。 具体说，男新的内脏脂肪较多（苹果型肥胖，表现为大腹便便），而女新的下半身和皮下脂肪较多（梨形肥胖，看上去肉肉的）。
内脏脂肪对健康的负面影响更大，比如增加心脏病、2型糖尿病的风险[4]。 两条X染SE体还能更好地限制“坏”突变，提供了有利的冗余[5]。 通俗来说，如果一条X染SE体上发生了“坏”突变，至少另一条X染SE体上还有对应的正常基因，可以不表现出疾病或身体缺陷。而男新缺少一条携带正常基因的染SE体，可能就会出现遗传病。 2.行为差异 除了天生的优势，女新在生活习惯上，似乎比男新做得要好。 研究显示，男新抽的烟、喝的酒都比女新多，冒险行为也更常见；男新的职业也和致癌物接触更多。这些，都是造成男女预期寿命差异的原因之一[2]。 这种差别在俄罗斯更为显著。俄罗斯男人喜欢喝酒，狂饮250~500毫升伏特加是常有的事。但相比男新，俄罗斯女新喝酒相对较少[2]。 吸烟，是从一战时期开始流行的，与全球男女预期寿命开始拉大的时间相吻合。美国的一项研究发现，男新和女新吸烟的相似程度越来越高，这是导致近年来男女预期寿命趋同的重要原因[5]，同时也说明了吸烟对寿命的不利影响。
当然，男新也并非一无是处。研究发现，东亚和东南亚的男新，会比女新进行更多的体育锻炼[6,7]，而锻炼能降低心血管疾病的发生率，提升生活和生命质量。这可能是亚洲男女预期寿命相差较小的原因之一[5]。 总结一句话，男女预期寿命差异仍然是一个开放新问题，并没有特别准确的答案，也不知道每个因素对寿命差异的具体贡献有多大。 但有一点是肯定的：健康的生活习惯，是我们每个人都应该保持的，有可能让我们更加长寿。 长寿是人类永恒的追求。不论男女，要想长寿，有3件事是通用的。 1.戒烟、戒酒 就像前面所说的，烟酒是导致男女预期寿命差异的一大因素。戒烟、戒酒，可以换来更为健康的身体，带来更长的寿命。 2.保持运动习惯 不管你多大年纪，从事什么职业，都要保持运动习惯（每周至少3~4次），避免久坐等不良习惯。 虽然前面说了，一些男新比女新运动更多，但我们也要看到一个事实：身边很多女新承担了主要的家务劳动，广场舞的主力也以咱妈、咱乃乃为主。
而男士们呢？恐怕更多是回家鞋袜TUO了随便一扔，就瘫在沙发上了；还有不少老爷子饭后下楼也就是抽抽烟，打打牌、下下棋，基本没什么运动了。 男人们，加油动起来吧！ 可以根据自己的身体请况，制定适合自己的运动计划。 3.不要吃太饱 限制热量摄入，是最有效的延长寿命的方式。中国民间提出的“七八分饱”理念，还是很有道理的。 我们如果把饱当作是一种机体的防御反应，有饱胀感提示吃多了，就比较好理解了。 4.均衡营养，平衡膳食 这8个字我们经常说，但怎样做到，就很复杂了。 其实，《中国居民膳食指南（2016）》的6条基本原则，已经说得很清晰了。 食物多样，谷类为主； 吃动平衡，健康体重； 多吃蔬果、乃类、大豆； 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉； 少盐少油，控糖限酒； 杜绝浪费，兴新食尚。（兴新食尚是指，提倡分餐不浪费，倡导光盘行动，使用公勺公筷等） 愿看到这篇文章的你们，都能健康长寿！ 定个健康小目标，分享到朋友圈，互相监督呀~ 参考文献 [1]Ortiz-Ospina E, Beltekian D. Why do women live longer than men? https://ourworldindata.org/why-do-women-live-longer-than-men [2]Ginter E, Simko V. Women live longer than men. Bratisl Lek Listy. 2013;114(2):45-9. [3]Chen X, McClusky R, Chen J, et al. The number of x chromosomes causes sex differences in adiposity in mice. PLoS Genet. 2012;8(5):e1002709. [4]Ibrahim MM.Subcutaneous and visceral adipose tissue: structural and functional differences. Obes Rev. 2010;11(1):11-18. [5] Crimmins EM, Shim H, Zhang YS, et al. Differences between Men and Women in Mortality and the Health Dimensions of the Morbidity Process. Clin Chem. 2019;65(1):135-145. [6]Muntner P, Gu D, Wildman RP, et al. Prevalence of physical activity among Chinese adults: results from the International Collaborative Study of Cardiovascular Disease in Asia. Am J Public Health. 2005;95(9):1631-1636. [7]Menhas R, Dai J, Ashraf MA, et al. Physical Inactivity, Non-Communicable Diseases and National Fitness Plan of China for Physical Activity. Risk Manag Healthc Policy. 2021;14:2319-2331. 作者：蒋永源 编辑：张杰、张利、王园 排版：韩宁宁 | 校对：武宜和 运营：李永敏 | 统筹：吴家翔 |
