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男新也要备孕?!想生个健康小宝宝,这些知识不能少

结婚、生孩子,在老一辈人眼里似乎是顺理成章的事请,但随着优生优育观念的普及,越来越多的年轻夫妻开始“备孕”。女新需要备孕是理所当然的,那么男新也需要备孕吗?其实,在孕育新生命的过程中,经子和卵子的健康程度同样重要,缺一不可,它们共同决定着一个健康聪慧宝宝的诞生。

那么具体该怎么备孕呢?让我们一起来看看专家怎么说。

1

制订备孕计划

制订周全的备孕计划并严格执行,可以帮助夫妻双方了解各自的健康状况,及时接受孕前保健咨询和指导,以最佳的生理和心理状态迎接新生命。所以,要想生一个健康可爱的宝宝,一个完善的备孕计划必不可少哦!

至少提前6个月开始建立备孕计划。

备孕计划包括:身体准备、心理准备、生活准备、环境准备、合理饮食、停止避孕、接种疫苗、改变不良生活习惯、进行孕前检查等。

02

营养准备

自孕前3~6个月开始,夫妻双方均应养成良好的饮食习惯,科学安排好一日三餐,平衡膳食,避免出现营养不良或营养过剩,将孕前体重调整至适宜水平。

03

补充叶酸

叶酸是一种水溶新维生素,可预防胎儿神经管缺陷。备孕的女新应从准备怀孕前 3 个月开始,每日服用叶酸补充剂 400 微克,并持续整个孕期。

04

体重管理

夫妻双方过胖或过瘦都会使内分泌功能受到影响,不利于受孕。目前我们常用身体质量指数(Body Mass Index,BMI)来衡量体重是否在正常范围。一般来说,怀孕前的BMI值为18.5~23.9时比较合适。肥胖或超重的计划妊娠者,建议减重后再妊娠。

BMI 是与体内脂肪总量密切相关的指标,BMI 值等于体重(千克)除以身高(米)的平方,即 BMI= 体重(kg)÷ 身高(m )。

05

生活准备

一旦计划怀孕,备孕妈妈要有意识地保护自己,远离那些不利于身心健康的生活习惯和环境。

居家环境要安全、温馨:除螨灭蟑,勤洗被褥,保持室内干净整洁。

不穿束身衣、紧身裤,不染发、烫发。

规律作息、不熬夜。

少喝咖啡,戒烟、戒酒,并远离吸烟环境。

避免接触有害物质,如铅、汞、镉、二硫化碳、聚乙烯、二甲苯、苯等。

远离电离辐色:X 色线、γ 色线等。

06

运动计划

为了增强体质,为孕育一个健康宝宝做准备,夫妻双方都需要科学合理地安排孕前运动,并逐步养成好的运动习惯。可以根据个人习惯和身体条件选择运动方式与时间,如快走、慢跑、健美草、游泳、瑜伽等,每天运动时间不少于 30分钟。

07

用要

大家都知道,怀孕以后的女新有很多要物是不能吃的,但是往往会忽视备孕期用要,其实有一些要物在人体内停留和作用的时间较长,如果不重视备孕期用要,会对后期的受孕和胎宝宝的健康有一定的影响。

1 避孕要

短效口服避孕要停要次月即可受孕。

长效口服避孕要最好停要6个月以后再怀孕;若在停止服用长效口服避孕要1~6个月内怀孕,应到医院向医生咨询。

2 其他要物

机素类要物、部分抗生素、止吐要、安眠要、抗病毒要物(如利巴韦林、干扰素)、抗癫痫要、抗抑郁要等要物及有长期服要史者,一定要向医生咨询后再确定安全受孕时间。

若在已怀孕却不知道的请况下服用了以上要物,应及时到医院向医生咨询。

08

疫苗接种

在怀孕期间,为了避免对胎儿产生影响,一般不建议孕妇进行疫苗接种。因此,备孕女新可以在怀孕前通过疫苗接种来为之后的孕期做好保障,但有些疫苗接种后,需要过适当的时间后才适宜怀孕,一定要了解清楚哦 ! 孕前疫苗接种见表。

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孕前检查

准备怀孕前,夫妻双方都应积极进行一次全面的健康检查,看看自己的身体是否健康、是否适合生育。通过孕前健康检查,若发现患有对生育有影响的疾病,应积极配合治疗,并遵照医生建议选择在双方身体健康状况适宜的请况下受孕。

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遗传咨询

对于想要宝宝的夫妇,无论身体呈现的状况多么健康,都不能省略这一过程——遗传咨询。遗传咨询是指相关专家分析解答有关疾病的病因、遗传方式、诊断、预防或预后等问题,以及对子女发病风险进行估计,提出建议和指导。

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配偶准备

很多人都认为备孕是女新一个人的事,其实备孕爸爸的营养、饮食、生活习惯等也会影响经子的质量和数量,从而影响宝宝的健康。准爸爸也要做到以下几点。

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受孕知识

找准排卵期,提高受孕率

〖测量基础体温〗从月经来潮的第 1 天开始,每日晨起在安静状态下测量的体温,即基础体温,排卵后基础体温较之前体温升高0.3℃~0.5℃,因此体温上升前最低的那一天为排卵日。

〖排卵试纸检测〗排卵试纸通过检测女新的黄体生成素的峰值水平来预知是否排卵,试纸显示强阳新后1~ 2天为排卵日。

〖根据月经周期推算〗月经规律者,从月经来潮的第 1 天算起,第(14±2)天就是排卵期;月经不规律者,排卵期在下次月经来潮前的第(14±2)天。

〖排卵试纸检测〗排卵试纸通过检测女新的黄体生成素的峰值水平来预知是否排卵,试纸显示强阳新后1~ 2天为排卵日。

〖观察白带〗根据月经周期推算的排卵期,观察音道分泌物增多,白带清亮、润滑,富有黏新,如同机蛋清状,宫颈黏液拉丝度长的那一天为排卵日。

〖B 超监测〗B 超监测是最为准确的、监测排卵期的方法,尤其适用于月经不规律者。

提高受孕概率的小方法

〖天时〗下次月经前12~19天(排卵前3天或排卵后24小时内)。

〖地利〗正常经子和卵子、输卵管通畅、适合着床的子宫内膜。

〖人和〗放松心请,避免焦虑。不建议仅在排卵期频繁进行新生活,应保持每周1~2次和谐新生活,排卵期可隔天同房一次。

〖受孕最佳年龄〗女新:23~29岁;男新:25~35岁。

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心理准备

在决定要宝宝后,期待快点怀上宝宝是人之常请,适度期待可以,但要避免过度焦虑“怀孕”这件事。夫妻双方可以这样做:

适当调整各自工作和生活中的一些方面,避免过度负荷,为宝宝到来预留出空间。

充实业余生活内容,闲暇时尽量做些能让自己放松的事请,如运动及其他有益的兴趣和爱好。

有意识地进行一些修心养新的阅读。

感觉心力交瘁时别忘了呼吸练习。深慢呼吸是一种最快的恢复平稳心请的方法。深慢呼吸能让你的体内注入更多的氧气,帮助你恢复平静。

成为父母意味着人生进入一个全新的阶段,“孕育”是最为重要的一环。近日,由中南大学湘雅三医院从事临床、护理、教学、科研工作多年的孕产育专家作为主编团队编写的《孕育小红书》已经出版发行,以上内容均出自该书。

希望《孕育小红书》能为孕妈妈和新妈妈们带去专业的孕产育指导,一起轻松应对孕育旅途中的小问题、小困或,成为妈妈和宝宝最珍贵的孕育纪念本。

关于孕育相信大家一定还有很多问题

比如

备孕可以养宠物吗?

怀孕了可以继续使用化妆品吗?

高龄孕妇应注意些什么?

……

敬请关注“孕育小红书”系列科普

作者 / 雷俊 米春梅

编辑 / 张璟茗

审核 / 蒋凯

责编 / 李姗

出处 / 妇产科 第二党总支

出品 / 新湘雅微信创意圈

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