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怎么做到“吃动平衡”?

“摆起臂、腿抬高!腰间赘肉咔咔掉!”

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刘畊宏的直播跳草掀起一股减肥热潮

吸引了大批“刘畊宏女孩男孩”

很多人想要瘦得更快

在运动的同时还搭配节食

这万万不可!

保持吃动平衡、维持健康体重

才更为重要

怎么做到“吃动平衡”?

关于如何“吃”

了解健康体重

体重变化是判断一段时期内能量平衡与否最简便易行的指标,也是判断吃动是否平衡的指标。

常用的判断健康体重的指标是体质指数(BMI)

保持能量平衡

▼基础代谢是指维持基本生命活动的能量消耗。每人的基础代谢都不相同,比如运动员的基础代谢就可能相对偏高。

▼身体活动是变化最大、可以自我调节的能量消耗。

▼食物热效应是摄食而引起的能量的额外消耗,不同食物成分,食物热效应不等。

关于如何“动”

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