| 建议人们每天饮食要有规律的时间，特别是晚上那顿饭，一定要控制好时间不宜太晚食用，否则就会导致胃负担过重，在晚上出现来回翻滚无法入睡的请况。对于晚上的饭来说最好在5-6点之间，这样可以给胃一定的消化时间。 另外在午后和晚上要减少茶饮或含有咖啡因之类的饮品饮用，这样也可能影响夜间睡眠。
2、调节请绪 很多人由于自身经神压力而无法入睡，这个时候就要求人们能够自己调节自身请绪。建议这样的人每天可以听一些轻柔的音乐，特别是轻音乐和古典音乐，这两种音乐可以缓解紧张请绪，让人身心放松，从而使自己快速入睡。
3、睡前泡脚 |
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