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工作了一天放松一下身体可以在晚上泡脚，泡脚不仅能够缓解疲劳还能够帮助失眠人士提高睡眠质量。建议失眠人士在泡脚的时候可以在里面放入帮助睡眠的中要包，同时按揉三音交、照海、太溪、涌泉B等B位。对于泡脚水的温度要保持在40-55℃之间。长期坚持相信会有好的睡眠的。

4、按摩B位

现实生活中如果觉得头部疼痛也无法正常入睡，由于现在生活大环境的问题很多人因为这个原因无法入睡，这个时候可以进行头部按摩，进行百会、印堂、凤池等B位按揉，每天坚持15分钟，这样能够帮助人们快速进入睡眠状态。

5、起居正常

从中医角度来分析，肝经的循行时间为丑时（凌晨1:00—3:00），人的睡眠好坏与肝经有密切联系所以要想睡眠好首先就要养肝，所以人们在晚上11点之前就要进入睡眠阶段，这样才能够达到养肝效果，从而使自己快速进入睡眠。