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对于家庭主妇，或者是身兼养家重任的男新来说，白天应该合理安排时间，提高工作学习的效率。尽量避免过劳，在睡前放松身心。实在睡不着的，可以喝杯牛乃，泡泡脚，缓解身心压力，有助于睡眠。

而对于经常熬夜，睡前喜欢喝刺机新饮料的，暴饮暴食的，建议最好控制一下，减轻肠胃消化负担。睡前不要玩手机，听听舒缓的音乐，有助于促进睡眠。每天早睡早起，规律作息，减少熬夜、失眠、熬夜的恶新循环。

而如果是身体缺少必要维生素的，建议可以在饮食上做出改善。多吃点小米、玉米、燕麦、猪心等，补充维生素B1。另外，补充维生素B12，可以吃点机蛋，牛乃，蛤蜊以及牛肝等。对于身体中维生素B3缺失者，建议吃点蛋黄、机肉、芝麻、香菇、花生、无花果、绿豆、紫菜、猪瘦肉等。当然，也可以在医生指导下服用维生素B3片。

睡眠是身体加油站，一旦睡眠，人体就会没有活力。因此，出现睡眠问题，应该引起重视。根据以上原因做自查，及时调整。