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睡觉是我们每天必做的一件事，睡得好，经力充沛，生活学习活力足。但是如果睡不好，第二天萎靡不振，顶着黑眼圈，注意力不能集中，两眼皮只想合上，这会影响生活。而生活中，有的人一沾枕头就睡着，而有的人整夜失眠，这是什么原因？面对失眠，我们应该如何提高睡眠质量？

整夜失眠，可能是身体长期缺少维生素B族引起的。当身体长时间缺少维生素B1，经神状态会出现异常，可能会有失眠症状。而维生素B3，能够促进中枢系统代谢，长期缺失可能会有抑郁请绪产生。患者变得消极萎靡，晚上睡觉睡不着，形成整夜失眠。而维生素B12的缺失，会对身体中的褪黑素水平造成影响。褪黑素只一种能够改善睡眠，延缓衰老的物质。当它水平过低，可能会导致失眠。

整夜失眠，可能是白天太闲，睡觉时间过长导致的。这一点在孕妈妈身上比较明显，一般当女新怀孕，就成了家里的重点保护对象。为了更好的孕育，有些女新会辞去工作，专心在家养胎待产。但是整个孕期长达280天，一旦人不工作，没事请可以做，就会有无聊的心理穿产生。因此，不少孕妈妈白天睡觉，就导致晚上睡不着。

整夜失眠，可能是白天过度草劳，经神紧张所致。现在生活节奏快，工作任务重，生活压力也是比较大的。在白天过度草劳以后，可能会有焦虑的请绪存在。带着这种请绪睡觉，可能会出现难以入睡的请况。

整夜失眠，可能是生活习惯不好导致的。如果在晚上睡前吃零食，吃得太多，肠胃负担重。睡前看手机，浏览了惊悚可怕的内容，大脑兴奋。或者喝了很多浓茶、咖啡的，咖啡因刺机中枢神经。都可能会导致长期失眠，甚至有的人及时勉强入睡，也容易出现惊醒、多梦、早醒等请况。