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每天晚上超过几点不睡觉，就算熬夜了？

说了熬夜的诸多坏处，希望大家能不熬夜就不要熬夜。但是晚上超过几点不睡觉，就算熬夜？可能对于这个问题，有的人还不是很清楚。接下来，就给大家讲解一下。

我们将睡眠不规律，睡眠不足或者整夜不睡的界定成熬夜，这里并没有指出晚上超过几点不睡就算熬夜。也就是说，如果你凌晨一点睡，但是你第二天早上九点左右醒。长时间习惯这种晚睡的状态，睡眠质量好的，也不能算熬夜。对于这请况，我们叫做睡眠时相推迟，或者叫晚睡。

但是在中医上认为晚上十一点以后，肝脏开始排毒、分泌肝血，进行自我恢复。如果超过十一点不睡觉，对肝脏健康不好。所以，中医认为晚上超过十一点不睡，就算熬夜。因此，对于熬夜的时间点，并不做强制要求。只要你睡眠质量好，第二天不会有乏力，注意力不集中等疲态的，基本上没什么问题。

在这里，还是提倡大家早睡早起，规律睡眠。如果偶尔睡不着的，可以尝试睡前泡泡脚、做做运动，有助于促进睡眠。另外，对于身体缺少维生素B1，维生素B6或者维生素B12等失眠的，应该谨遵医嘱，做适当的调养。