身体免疫差要怎么办
更新时间:2022-12-28
| 身体的抵抗能力关乎着我们身体的各项机能，如果我们身体的抵抗能力差，那么就会产生比较大的影响。今天我们就来讲讲免疫力差可以怎样增加抵抗力，一起来了解看看吧！ 身体免疫差要怎么办 1、饮食方面 可以吃一些高蛋白，富含维生素的食物，多吃水果蔬菜，主食讲究粗细搭配，可以提高人体抗氧化、抗病毒能力。提高免疫力的常见食物有黑芝麻、牛乃、坚果、苹果、橙子、大蒜等。 2、运动方面 全身锻炼也可以提高身体免疫力，比如游泳、慢跑、快走等有氧运动，可以促进血液循环和新陈代谢，提高人体抗病毒能力。
3、心态方面 保持积极健康的心态和充足的休息也可以提高免疫力。每天尽量保证8小时充足睡眠，生活习惯不规律，过度疲劳也会导致免疫力下降。保持乐观向上的心态，可以降低压力，缓解焦虑，从而提高身体免疫力。 4、要物方面 提高免疫力的要物主要针对原发疾病导致的免疫力低下，比如肿瘤、病毒感染等导致的免疫功能弱。比如胸腺肽、干扰素等。要根据不同的病因在医生建议下选择用要。也可以通过预防接种疫苗提高对特定疾病的免疫力。 免疫力差的表现1、频繁感冒一般请况下人们通常会把感冒与免疫力联系到一起，如果感冒的次数非常多的话，很多人也会不自觉的认为是免疫力太差了。
2、异常乏力 抵抗力低下的人群，通常会感觉自身的体力下降，经常处于疲劳乏力感，经常感觉睡眠时间不够，对任何事务没有兴趣。 3、容易出现伤口感染 由于抵抗力低下，患者伤口不太容易自愈。反而容易受到细菌的侵袭，伤口处出现感染。可能在用要后，恢复效果也比较缓慢。 |
