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起床以后，你是先喝水，还是先刷牙？这个看似无聊的问题，其中蕴含一些养生知识。我们都知道，晨起喝水，有助于补充身体缺失的水分，唤醒一天的心请，促进代谢，减轻身体负担。

但是最近网上流传这样一种说法：起床后，先喝水后刷牙，等于是在吃细菌，对健康无益。所以应该先刷牙，再喝水，保持正确的顺序，身体会更健康。那么，这个说法有道理吗？今天就让医生给你解释一下，希望别再做错。

起床后，先喝水后刷牙，等于吃细菌？

出现这样的说法，是因为人在经过一整晚的休息以后，第二天早上起来，可能有的人会有口腔异味。而有专家指出，口腔中的细菌数量高达500亿个，形态微小，导致看不见莫不着。而细菌主要聚集在牙齿表面以及牙缝中，跟食物残渣作用，产生牙结石，牙菌斑，牙齿变黄等。

早上起床就喝水，会把一部分细菌带到肠胃中，增加肠胃发炎的风险，进而影响肠胃健康。但对于这一点，大家也不必忧心忡忡，我们身体有强大的免疫功能，能够及时绞杀细菌。而且身体中，除了有害细菌，也还有有益菌，所以少量的细菌对身体并不会形成太大的危害。

那么，早上起来，到底应该先喝水，还是应该先刷牙呢？

其实从上面的解释，我们不难看出，先刷牙再喝水，不仅能够清新口气，还能减口腔中细菌，减少牙周疾病。所以，如果从健康角度来说，我们建议大家先刷牙，然后再喝水，会更健康。

但是如果你习惯早上起来喝水，然后再去刷牙的，我们也不反对。只要自己习惯就行，对身体也不会有太大的影响。因此，不做强求，大家根据自己的生活方式来都可以。

总结一下，起床以后，不管是先刷牙再喝水，还是先喝水再刷牙，都没有太大问题。但是如果想更健康，建议选择前者。

延伸阅读

早上刷牙有哪些好处？

清新口气，预防龋齿。牙膏中的氟元素能够预防龋齿，同时不同口味的牙膏能给口腔带来不同的香气，清新口气，放松身心。

预防老年痴呆。有研究证实，如果不经常刷牙，出现牙龈炎，其中的细菌就会通过口腔移动到大脑，导致大脑损伤，影响人的记忆力。日积月累，加上不当饮食，不好的生活习惯等，容易出现老年痴呆。而每天刷牙，能预防牙龈炎，降低老年痴呆概率。

刷牙应该注意哪些？

选择合适的牙刷，刷牙之前应该根据自己的口腔大小，选择能够在嘴巴中旋转的牙刷。牙刷头不易过硬，容易导致敏感新牙齿，造成牙龈不适。软MAO牙刷使用更舒适，大家可以选择新购买。

刷牙的时候用温水，冷水会刺机牙本质，缩减牙齿寿命，造成牙齿松动、TUO落，影响正常生活。

刷牙的时候不要忘记刷舌苔。舌苔上也会有食物残渣，细菌，微生物，因此在刷牙的时候，除了刷牙齿，还要顺带刷一下舌苔，减少细菌，维护口腔健康。

定期更换牙刷，建议三个月更换一次牙刷，避免刷MAO分叉，降低清洁力度，影响口腔健康。