抵抗力差的人应该补的什么
更新时间:2022-12-28
| 抵抗力下降有很多危害，应该注意，增加抵抗力有多种方法，例如饮食调理、户外活动、睡眠等都是增加抵抗力的方法。那么在日常生活中，哪些食物可以吃什么可以补抵抗力啊？下面就一起来看看吧！ 抵抗力差的人应该补的什么 1、维生素类的食物 对于存在有免疫力下降请况的人群而言，在日常生活中，应该适当的多吃一些富含有维生素的食物。这一类的食物，可以帮助我们快速地增强免疫力及抵抗力，尤其是富含有维生素A的食物，更要注意多吃，比如像乃制品、蛋类、豆类等。 2、动物的肝脏 免疫力不强的人群，在平时生活中，还要注意适当的多吃一些动物的肝脏类食物，比如说像猪肝、猪腰子、羊腰子等，这些食物中所含有的营养物质，同样有利于免疫力的提高。在这些动物内脏中还有丰富的微量元素c、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12等营养成分，在平时生活中适当的多吃，会对人体健康十分有利。
3、食物菌 比如说像蘑菇、香菇、平菇、猴头菇等，这些食用菌类，食物中含有大量的抗病毒物质，不仅可以有效地增强免疫力，同时还具有非常明显的抗癌功效。 抵抗力差的人吃什么水果 1、橙子 橙子中含有丰富的维生素、多种有机酸和矿物质等营养物质，可补充身体内所需要的维生素，能提高自身免疫力，还能促进肠胃蠕动，预防便秘。 2、猕猴桃 猕猴桃中含有的维生素和矿物质比较多，既能提高自身免疫力，还可以改善新陈代谢，起到保护心脏的作用。
3、柚子 柚子中含有丰富的蛋白质和维生素，可以起到去除火气和润肺清肠的作用，既能起到增加抵抗力的效果，还可以起到开胃的目的。 |
