当身体出现这些症状的时候，说明已经缺乏维生素D，建议了解下(2)
更新时间:2023-01-01
| 如果身体缺乏维生素d，骨骼钙化发生障碍，就容易导致骨成长的过程当中发生病变，也就是出现佝偻病，如果出现在儿童身上，易出现O型腿或X型腿，如果体弱多病的成年人，就会出现关节疼痛，肌肉疼痛的现象。 肿瘤 维生素d还能够影响肿瘤细胞的繁殖，降低结直肠癌、Ru腺癌、膀胱癌和肺癌的发病风险，改善患者预后。 最新研究：缺乏维生素D，死亡风险增加36%？ 近日，《内科学年鉴》上发表过一项研究，这项研究选取了英国生物样本库内的30万余名，年龄在37~73岁，具有25-羟基维生素D的欧美白人为受试者。 通过分析受试者的年龄，新别，教育程度，体重指数以及25-羟基维生素D等指标，来对研究进行校对，并对受试者的权益死亡，其他死亡原因请况进行了分析，其中受试者的25-羟基维生素D平均水平为45.2nmol/L。 通过进一步研究发现，当25-羟基维生素D数值低于25nmol/L时（缺乏维生素D时），受试者的死亡风险显著上升——相较于25-羟基维生素D指标在50nmol/L的受试者，数值在25nmol/L以下的受试者全因死亡风险上升了36%。
其实之前也有多项研究，论证了缺乏维生素D与死亡风险上升之间存在因果关系，所以大家在平时一定要及时补充维生素D。 日常多吃4种食物，补充维生素D 1、蘑菇 蘑菇本身其实并不含有维生素D，但是当蘑菇被太阳紫外线照色之后发生光化学反应，就能够促进维生素D的产生，所以在平时大家可以适当多吃蘑菇，而且蘑菇属于菌菇类的食物营养价值是比较高的。 2、鱼肉 鱼肉当中含有维生素D含量也是比较高的，当身体缺乏维生素D的时候，大家可以适当多吃金抢鱼，桂鱼，鳗鱼，如果没有这些鱼，在平时也可以购买金抢鱼罐头或者鳗鱼罐头。 3、卵黄 在平时很多人吃机蛋时不喜欢吃蛋黄，会把蛋黄扔掉了，只吃蛋白，其实蛋黄的营养价值是比较高的，蛋黄当中含有丰富的维生素D，多吃蛋黄可以补充维生素D，不过大家需要注意蛋黄当中的胆固醇含量比较高，尤其对于老年朋友来说，每天保证一个机蛋就可以了。
4、谷物 |
