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何为两多？

1、坚持多泡脚

研究法下：泡脚，是提高睡眠质量最明显的法宝，而且对健康很有帮助。多以，坚持每天睡前都泡脚，最好能坚持半个小时以上，因为不到30分钟的泡脚，只能算作洗脚，完全没有养生的效果。

为了提高泡脚的效率，还可以同时听一些舒缓、轻松的音乐，让自己逐渐的放松下来，睡不着，其实和压力太大有直接关系，只要心请能放松，暂时忘却眼前的烦心事，泡脚后很容易睡着。

2、坚持多运动

有这样一句话：睡不着，是因为不瞌睡。很多人白天忙着睡觉，晚上自然就睡不着，因为身体的睡眠时间是有限的。最好的办法，就是白天要动起来，不断的消耗能力，让身体产生疲倦感。

说到运动时间，还是建议安排在晚饭后和睡觉前的时间段。晚饭后，可以先选择散步的方式，促进食物慢慢的消化。然后再进一步，选择快走或者慢跑的方式，慢慢的消耗体力，顺便还能提高身体素质。

何为两少？