腿该怎么养？下面分享几个简单的动作，每天不妨花几分钟做一下
更新时间:2023-01-06
| 健康长寿的老人，有什么特点呢？可能很多人会说他们心态好，平时的生活习惯也好。除此以外，细心观察，相信大家能够发现，他们是可以自己行走的，不需要家人搀扶。 有句话说，人老腿先老，腿部的健康请况对于整个身体的健康是有很大影响的，腿脚好的人，通常老得比较慢，身体也比较好。为什么有的人腿不好呢？这对身体健康和生活有怎样的影响？平时该怎么养腿？早点了解早点行动，让自己老得慢一点、疾病少一点。 腿好的人和腿不好的人，有什么不一样？ 腿好的人，平时就可以自如活动，而坚持适度的运动，对身体健康有很多好处，老得也会慢一些。 腿不好的人，则可能就需要借助工具比如拐杖，来活动身体了，行动不自如，跌倒的几率就容易增加。对于上了年纪的人来说，跌一下不是小事，对健康和生活质量的影响都很大。生活中，有的老人跌了一下，骨折了，长期卧床，甚至有的还引发或加重了旧疾，最后寿命都受到影响了。
腿不好，对于体内器官的健康也有影响，比如心脏，走路时总是气喘吁吁的人，或就能说明问题。 除了对身体上的影响，腿好不好，也会影响到人的心理健康。腿不能正常活动的话，长期下去，心理健康也会受到影响，人易产生负面请绪。 当腿出现以下这些表现时，要当回事： 出现水肿，多跟肾脏疾病，对于老年人来说，也要注意血管疾病。如果已经排除了喝水多等因素，未找到原因，建议及时检查下。 走的速度没有以前快了，明显变慢，站时间长了容易疼痛，腿出现这一变化，是提示身体在衰老。在运动上，此时可以调整下，不要和自己20岁时候比，要适当降低点强度与难度，以不感到很累为准。 腿发麻也比较常见，如果没有被压着，没有过度劳累，频繁出现，要注意排查疾病，比如糖尿病。
还有腿抽筋，也是很常见的，很多人都会以为是缺钙，出现时便开始补，但其他一些原因也不能忽视，特别是骨骼和血管相关疾病也会引起，若是常在夜间发生，更需重视。 养腿就是在养寿命，不要等不能正常活动了才开始，从现在就开始，养好腿，延缓衰老，对于老年人来说，也不为晚，注意采用合理的方法即可。 腿该怎么养？下面分享几个简单的动作，每天不妨花几分钟做一下，坚持下去： 1.高抬腿 躺在床上双腿翘起，使其高于心脏。这样做有助于促进血液回流，让体内血液循环加快，得到更多的供氧。 2.踮脚 双脚并拢，轻轻踮起脚跟，再放下即可。这个动作可以帮你缓解久坐久站后引起的腿部疲劳，改善血液循环。除了踮脚跟，也可以踮脚尖，有益心肺健康。 3.按揉脚底
每天晚上睡觉前一段时间可以这样做，也可以在泡脚时按揉。从中医角度上讲，脚上有很多经络，脚底有涌泉B，经常这样做有助于护肾。 每天花个几分钟这样养腿，有益脏腑健康，有益血液正常流通循环，自然是有利于健康长寿的。 除了适度进行腿部锻炼，保暖也很重要，尤其现在是冬季，更要注意。 冬季很多人都会开始泡脚，这也是有助于养腿的，不过提醒大家要注意，不要随意相信加一些料就可以治疗疾病的说法，特别是中草要，若有疾，还是要及时进行科学的治疗。如果适当泡脚可以帮助缓解不适，也要在医生指导下合理进行。 现在天冷了，相信很多年轻人都被长辈数落过，他们会说这时候不穿秋裤，到老了就会得老寒腿，真的吗？
只要天一冷，腿就会不舒服，出现膝盖僵硬、疼痛，还有的人腿会抽筋，气温下降，腿部受到刺机，膝关节内的温度感受器受到刺机了，就容易引起不适，但一般来说，不穿秋裤并不会直接引发该病。关节炎是常见的原因，比如骨关节炎、类风湿关节炎。 对于这类人群来说，做好保暖更加重要，及时穿秋裤就是一个很好的选择，保护腿部，减少其受到的刺机，帮助缓解不适。 平时依旧是可以锻炼的，需要注意的是要注意安全，且在合适的时间段进行。很多中老年人早上起得比较早，起来后就晨练了，但提醒大家啊不要太早，不妨等到太阳出来后再开始。太早晨练，温度较低，容易刺机到腿部，对心血管健康也不利，而且也不太安全。 对于年轻人来说，建议冬季不要露大腿，不要忽视腿部保暖，冷了该添衣就及时添衣。
总而言之，人老腿先老，腿好不好对身体健康和生活品质的影响都很大，腿部健康，身体往往也比较健康，更容易向长寿靠近。自查一下自己腿部平时有没有出现以上这些异常表现，必要时早点检查下，养腿就是养寿，以上三个动作可以帮你练腿，简单易做，不妨坚持下去。现在是冬季，有老寒腿的人要特别注意保暖，一些年轻朋友也要注意，不要只要风度不要温度，冷了就要多穿点，运动要注意适度与合理，对于滑雪等一些危险系数比较高的项目，不要随意尝试，要经过专业人士的指导。 |
