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这5种食物富含“天然叶酸”,中老年人不管贫富,春季更要多吃(3)

3.再把准备好的菠菜放进来,30秒后就可以倒出装盘啦。有钱的朋友再放上几滴香油,没钱的朋友就不用放啦。

这5种食物富含“天然叶酸”,中老年人不管贫富,春季更要多吃

NO.2莴笋

春季里的莴笋是很多人受欢迎的美食,超市里的莴笋也就在六元一斤左右,用来炒菜吃是不错的美味哦。在家里炒莴笋时,可别忘了放在开水中汆烫一遍。把里面的草酸去除,用这个方法处理后的春笋。口感爽脆又美味。

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