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原创内容，擅自搬运者必究！

我们知道，拥有苗条的身材，意味着你可以穿上好看的衣服，提升魅力指数。而肥胖不但会影响身材，还会有发多种健康疾病，不利于延年益寿。

减肥需要从生活习惯入手，养成一些健康的生活习惯，可以有效控制卡路里摄入，同时提升身体的热量输出，让你慢慢瘦下来。

减肥是需要时间的一件事，不能急于求成，否则很容易以失败告终。很多人为了快速瘦下来，选择节食、不吃早餐、不吃主食等极端的减肥方法，而这样的方法很容易伤害健康，有发多种健康疾病。

减肥需要科学，我们要避开错误的方法，选择正确的方法坚持下来，你才能告别赘肉，真正瘦下来。一日之计在于晨，早上是开启身体代谢的关键，早上如果你能做对这些燃脂小事，那么减肥也会事半功倍。

早上坚持这几个习惯，提高你的身体代谢水平，让你慢慢瘦下来。

1、早起后要排便

我们要养成早起排便的习惯，排掉体内的废物，避免肠道重复吸收废物，可以减轻身体负担，这样才能更加高效地运转。

有便秘烦恼的人早上也要起来蹲一蹲，养成每日一便的习惯，平时三餐多吃一些火龙果、百香果、芹菜、冬瓜可以有效促进排便。