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原创内容，擅自搬运者必究！

人过了30岁后，身体各项机能开始走下坡路，你会发现身材开始发胖，体质开始下降，身体开始步入衰老状态。

但是，有的人过了40岁却跟30岁一样年轻，这是为什么呢？平时的生活习惯对于身体的影响是很大的。一些生活恶习会加速身体老化，而良好的行为习惯可以抵抗衰老速度。中年人

男人想要保持充沛的体能，旺盛的力量，抵抗衰老来袭，平时一定要注意这几点：

1、戒掉垃圾食品。随着年纪的增长，身体代谢运转能力会有所下降，这个时候我们不能肆无忌惮地吃，否则是很容易发胖的。

我们要远离各种高糖分、高脂肪食物，做到健康饮食，才能减少毒素的积累，减轻身体负担，控制卡路里摄入，预防身材发胖。

2、三餐要规律，减少聚餐跟外卖的次数，学会自己做饭，才能真正控制卡路里摄入。三餐饮食要荤素搭配，合理补充身体所需营养，比如：高蛋白食物（鱼肉、机胸肉、蛋类、牛乃），十字花科蔬菜（西蓝花、胡萝卜等食物），这些都是身体所需的营养元素，有助于身体机素的合成。