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揉腹部——养气血、解便秘古人说，“腹软如绵，百病不缠”。腹部是五脏六腑的“宫殿”，气血津液的发源地。按揉腹部，能够调理脏腑功能、疏通气血运行。时常按揉腹部上的中脘B、神阙B、天枢B，有助于调节胃肠道功能，促进肠道蠕动，起到通便的作用。

图源：壹图网

而且，晨起后肠道蠕动增多，抓住这个时机揉揉腹，能增加排便动力，培养每天准时排便的好习惯。揉腹方法：仰卧，全身放松，双下肢伸直，左手扶住右手背，放在肚子上，先顺时针揉动20圈，再逆时针方向揉动20圈。小提醒：按揉时，要呼吸自然，动作和缓。按揉力度由小到大，以感觉微微温热为宜。

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