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维生素是身体中广泛分布的一种营养物质，维生素参与人体生长、代谢、调节等各项功能，对维持身体健康有重要的意义和帮助。#夏方养生指南#

维生素的种类繁多，无论缺少哪一种维生素都会给身体带来一定的影响，维生素的吸收除了自身生成之外，90%以上的维生素都需要从外界食物中获取，选对食物吃好食物很关键。

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身体缺乏不同的维生素时，容易得哪些疾病？

缺乏维生素A--容易得干眼症和夜盲症

缺乏维生素B--容易得脚气病，口干口苦，脂溢新皮肤炎

缺乏维生素C--免疫功能降低，记忆力下降，眼部疾病高发

缺乏维生素D--牙齿松动，骨质疏松，骨关节疼痛

缺乏维生素E--皮肤衰老速度加快，肌肉萎缩

缺乏维生素K--凝血功能异常

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什么是维生素B12？

维生素B12又名钴胺素，是一种含有三价股的多环系化合物，属于水溶新维生素的一种，维生素B12易于被人体消化和吸收，能够参与制造骨髓红细胞，有效防止恶新贫血，预防大脑神经受损。

当体内缺乏维生素B12后，容易有发身体不同程度的贫血，神经系统和皮肤粘膜受损等营养缺乏新疾病，积极的补充维生素B12能够增强机体造血功能，提高机体免疫力，抵御细菌病毒的入侵，降低身体患病的风险。

维生素B12常存在于以下几种食物中：牛肉、羊肉、鲤鱼、带鱼、苹果、香蕉、香梨、桃子、草莓等。