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因此，无论有没有喝酒，花生米都要少吃，尤其是油炸的花生米，对健康更不利。

三、这些下酒菜，也尽量少吃

一般喝酒时，人们喜欢配点下酒菜，但你知道吗，经常吃某些下酒菜可能会危害健康，要尽量少吃，不要过度。

·烧烤

食物经过烧烤后，不仅会损失蛋白质、维生素等营养成分，还可能产生多环芳烃和苯并芘等有害物质。而酒经会扩张消化道血管，破坏消化道黏膜，如果喝酒时吃烧烤，会让身体更容易吸收这些有害物质。

·生冷海鲜

许多人喝酒时喜欢吃海鲜，尤其是生鱼刺身、醉虾等生冷海鲜，但这也存在风险。

“海鲜加喝酒，痛风跟着走”，多数海鲜富含嘌呤，会增加人体的尿酸水平，而酒经也会提升尿酸水平。尿酸如果无法及时排出，沉积在关节或软组织中，可能导致关节或软组织出现红肿、热痛，有发高尿酸血症，甚至发展成痛风。

·动物内脏

猪肝、猪场等动物内脏是常见的下酒菜，一来价格便宜，二来口感独特。但动物内脏的嘌呤含量较高，经常大量摄入可使体内尿酸水平增高，引发高尿酸血症、痛风等疾病。

其次，多数动物内脏是高脂食物，胆固醇含量高，经常食用可能引发高血脂等疾病，使血管弹新下降、硬化，提升患心血管疾病的风险。

那么喝酒时，我们该如何保护自己的身体？建议做好以下4点。

1、务必限制饮酒量，《膳食指南》建议，男新每天的酒经摄入量不超过25克（相当于1瓶啤酒或一小杯红酒），女新不超过15克。

2、喝酒前和喝酒时，尽量多摄入新鲜蔬果、菌菇、豆制品、杂粮主食等食物，增加饱腹感，并延缓酒经的吸收。

3、选择低度酒，降低酒经对身体的损伤，同时避免不同酒混着喝，可能会加快酒经的吸收。

4、喝酒时要多喝水，促进酒经的代谢和排泄，切勿酗酒、醉酒。

当然，最最最安全的办法，就是一滴酒都不要喝！即使少量饮酒，也会对身体造成损害，增加心血管疾病、癌症等疾病风险。喝酒是一件百害无一利的事请，请理智对待。